من المعروف ان الضحك والنوم المبكر وصفات لعلاج القلق والتوتر والأكتئاب، فبرغم انها وصفات لا يستيعين بها الاطباء في روشتات الدواء، الا انها وصفات تقليدية قد توارثناها من الأجداد دون ان ندري عن مدى صحتها او كيفية تأثيرها، لذا نقدم لكم اليوم فوائد النوم المبكر على الصحة العامة .

1- النوم المبكر يخفف الشعور بالاجهاد : 
نعم، هذه هي الحقيقة المؤكدة، فليلة نوم واحدة تساعد على الحد من الاجهاد البدني للجسم، وبالتالي الحد من التوترات الناجمة عن الأعمال اليومية، حيث يساعد النوم المبكر على استرخاء الجسم والعقل معا .

2- النوم المبكر يحفز الطاقة الايجابية : 
النوم المبكر والشعور بالارتياج الجسدي يشعر الأنسان بأنه يمتلك طاقة ايجابية، فنلاحظ ان الذين ينامون مبكرا ويأخذون قسطا وافرا من الراحة الجسدية متفائلون ولديهم توقعات ايجابية، ولا يشعرون بالقلق او الملل .

3- النوم المبكر ينعش الذاكرة : 
هل تعلم ان النوم المبكر ينعش الذاكرة ويعززها؛ فالعقل يشعر بالصفاء والهدوء بسبب النوم العميق لفترة كافية، مما يفسر لنا قوة تركيز الشخص في حاله نومه واخذه قسط وافر من الراحة .

4- النوم المبكر يحافظ على ضغط الدم : 
النوم المبكر يضمن الجسم السليم والراحة النفسية، وبالتالي يستطيع المرء ببساطة الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم .

5- النوم المبكر يحافظ على صحة القلب : 
النوم المبكر يحافظ على مستوى الكوليسترول؛ فيكون بمنسوب طبيعي، وهذا بدوره يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب .

6- النوم المبكر يحافظ على الوزن : 
نعم لا تتعجب، فالناس الذين يميلون للنوم في وقت متأخر من الليل كثيرا ما يعانون من السمنة بسبب تناولهم وجبات اضافية تساعدهم على تحمل السهر، وبالتالي هذا يؤثر على وزنهم، لذا يعتبر النوم المبكر مفيد في الحفاظ على الوزن .

7- النوم المبكر يعمل على زيادة الانتاجية : 
الذهاب الى السرير مبكرا واخذ قسط وافر من الراحة يعمل على زيادة قدرة الانسان على الانتاج، فعادة الشخص الذي اعتاد على النوم مبكرا ما تكون لديه قدرة فائقة على الانجاز، مع عدم الشعور بالتعب او الأجهاد سواء البدني او النفسي .

8- النوم المبكر يزيد الحيوية والنشاط : 
الناس الذين ينامون مبكرا اكثر حيوية ونشاطا في اليوم التالي، وقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان النوم المبكر يعمل على زيادة " الأيض" في الجسم، وهذا بدوره يساعد على زيادة الطاقة الاجمالية للشخص.

9- النوم المبكر يخفض استهلاك المشروبات : 
الناس الذين ينامون في وقت متأخر عادة ما يستهلكون كميات كبيرة من المشروبات خاصة " القهوة والنسكافيه بأنواعه"، لتجعلهم قادرين على السهر، مما يشعرهم بالتوتر والأرق وعدم الرغبة في الاستسلام للنوم بسهولة .

10- النوم المبكر يرفع هرمون النمو في الجسم : 
يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم، هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض، ولكن للكبار أيضاً إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن.
هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا، النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن، كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض .