أفادت دراسة إسبانية بأنه حين يتعذر على المسنين أداء تمارين رياضية، فإن صدور اهتزازات ارتجاجية على سطح بمجرد الوقوف عليه قد يفيد صحتهم، ويجعلهم أكثر سرعة ونشاطاً. ويتلخص الأسلوب المستخدم في الدراسة التي نشرت في دورية «ماتوريتاس» في الوقوف على سطح يرسل اهتزازات من القدمين إلى بقية أنحاء الجسم. وتقول ألبا جوميث كابيو التي قادت الدراسة، إن التمرينات الرياضية هي أفضل خيار لكبار السن، لكن إذا تعذر عليهم ذلك فتقنية الاهتزاز هذه «يمكن أن تكون علاجاً سهلاً وسريعاً لتحسين اللياقة البدنية.»

ومولت الدراسة الحكومة الإسبانية، وشملت مجموعة ضمت 24 من الرجال والنساء تزيد أعمارهم على 65 عاماً خضعوا لهذا الأسلوب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 11 أسبوعاً.

كما شملت مجموعة أخرى ضمت 25 شخصاً لم يتعرضوا للهزات الارتجاجية. وبنهاية الدراسة، كان هناك اختلاف بين المجموعتين وإن كان بسيطاً. وفي المتوسط، تحسنت قدرة المجموعة الاولى البدنية، وأصبحت تسير أسرع قليلاً. وقالت كابيو التي تدرس النمو والتدريبات في جامعة ثاراجوثا الإسبانية «اهتزاز الجسم كله هو طريقة سهلة وسريعة للتدريب تحفز العضلات وتحسن اللياقة.» ونظرياً، يساعد الاهتزاز على تنشيط العضلات ويقوي العظام ويحسن حركة تدفق الدم في الجسم لدى كل الأعمار.