روتين حياتك اليومي وما تتناوله والأنشطة التى تقوم بها كلها أمور تؤثر بشكل كبير على قدرتك الجنسية  والخصوبة, إليك هذه المجموعة من النصائح والتى يمكنك أن تطبقها في حياتك اليومية لصحة جنسية أفضل.

7:30 صباحاً عصير ليمونة على كوب ساخن تساهم هذه الخطوة بشكل كبير في مساعدة الكبد التخلص من هرمون الاستروجين وهو المخرب الرئيسي لخصوبة الرجل.

 8:00 تناول البيض المسلوق:
البيض يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية, مما يساعد على تحفيز إنتاج الحيوانات المنوية وتنصح خبيرة التغذية ماريا غريفيث بتجنب تناوله مقلي كي لا تصعب على نفسك عملية الإستفادة من فوائده.

1:30 ظهراً تناول الرمان:
تشير الدراسات الى أن ثمرة الرمان تزيد من رغبتك الجنسية و من تدفق الدم, كما أنها تساهم بالحفاظ على صحة الحيوانات المنوية.

 6:00 مساءاً مارس الرياضة:
الرياضة تساهم بشكل كبير في رفع هرمون تستوستيرون والذى يزيد من دافعك الجنسي. التمرين التالي بسيط و سيساعدك بشكل كبير استلقي على ظهرك واحمل الأثقال بيديك ارفعها قليلاً الى الأعلى واثبت ثم اخفض يديك. كرر هذا التمرين 6 مرات.

 7:00   اشرب جذور نبات الجينسنغ:
وهو نبات آسيوي يساهم بشكل كبير في تجديد الشباب كما يعمل على تحسين الوظيفة الجنسية ومعالجة العجز.