ھناك بعض اﻷطعمة الشھﯿة المغذية التي تعمل على رفع روحك المعنوية ، فاإذا كنت متجھاً إلى المطبخ في يوم
من اﻷيام وتشعر بالحزن أو التعب أو الملل، فبإمكانك أن تتخلص من ھذه اﻷحزان عن طريق بعض اﻷطعمة ، نعم ما
قرأته صحﯿح، فبعض أنواع الطعام لديھا القدرة على رفع حالتك المعنوية وتجعلك تشعر بالسعادة، خاصة اﻷطعمة
التي تحتوي على مواد مثل أومﯿغا-3 وحمض الفولﯿك، وفﯿتامﯿن B12 والسﯿلﯿنﯿوم، لذا نقدم لكم الﯿوم من خﻼل "
موقع النادي" اﻷطعمة الصحﯿة التي تبعث على السعادة

1- الشوكوﻻ :

تحتوي على السكر الذي يقوم بزيادة مستويات اﻷندروفﯿن في الجسم، وھو الھرمون الذي يجعلنا سعداء، كما تتضمن
بعض اﻷحماض الدھنﯿة المخدرة والتي تستخدم في الماريغوانا والحشﯿش، وتقوم الشوكوﻻ بالتأثﯿر على أجزاء معﯿنة
في الجسم وھي المسؤولة عن الذاكرة والحركة مما ينتج عنه حصولك على شعور رائع باﻻسترخاء والسعادة.

2- السبانخ :

قد ﻻ تصدق ھذا اﻷمر، ولكن الخضروات غنﯿة بالعديد من العناصر التي تجعلك تشعر بالسعادة والطاقة طوال الﯿوم
مثل الحديد، وحامض الفولﯿك وفﯿتامﯿن B، وتحتوي أوراق السبانخ الداكنة على العديد من ھذه المركبات التي تحافظ
على نشاطك وتوفر لك شعور السعادة طوال الﯿوم.

3 -الحلﯿب :

الحلﯿب غني بالكالسﯿوم والتربتوفان حمض أمﯿني مسؤول عن إنتاج السﯿروتونﯿن وكوب واحد من الحلﯿب يومﯿاً سﯿرفع
معنوياتنا بشكل طبﯿعي، وذلك ﻷنه يتضمن مادة السﯿروتونﯿن الكﯿمﯿائﯿة الطبﯿعﯿة التي تجعلنا نشعر بالھدوء
والسعادة. ويحتوي الحلﯿب أيضاً على فﯿتامﯿن D وفﯿتامﯿن B 12.

4- اﻷسماك الزيتﯿة :اﻷطعمة الصحﯾة التي تبعث السعادة 

نعلم جمﯿعا أن اﻷسماك ھي مواد غذائﯿة منخفضة السعرات الحرارية وصحﯿة، ولكن تناول اﻷسماك يمكن أن يساعد
أيضاً على منع اﻻكتئاب. خاصة اﻷسماك الزيتﯿة مثل السلمون والتونة والماكريل والسلمون، والتي تتضمن مادة أومﯿغا
3 الدھنﯿة المفﯿدة للقلب والمخ والتي تساھم في تعديل الحالة المزاجﯿة نحو اﻷفضل.

5 - الزبادي الﯿوناني :

الزبادي الﯿوناني يتضمن العديد من العناصر المفﯿدة للجسم والتي تتواجد في كافة منتجات اﻷلبان مثل الكالسﯿوم
المفﯿد للعظام واﻷسنان، كما يساعد أيضاً على تحفﯿز الناقﻼت العصبﯿة التي تزيد من شعورك السعادة، ويساھم في
إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.