يؤثر الجو الحار السائد في فصل الصيف إلى جانب الرطوبة على المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري أكثر مما يؤثر على غيرهم من الأصحاء أو المصابين بأمراض خفيفة.

إرشادات صحية

ينصح خبراء من عيادات “مايوكلينيك” الأميركية مريض السكري بأن يتبع جملة خطوات تضمن له السلامة والأمان عند اشتداد الحر والرطوبة، ومن بينها:

 

◆ تجنب جفاف الجسم. فالجو الحار وارتفاع مستوى السكر في الدم يمكن أن يؤديا إلى جفاف الجسم. ولذلك، فإذا كنت مصاباً بالسكري، فينبغي عليك الإكثار من شرب السوائل، والماء خصوصاً. واحرص على تجنب تناول المشروبات السكرية والمشروبات الرياضية.

 

◆ تخطيط ممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية. فمزاولة أنشطة رياضية خارج البيت في حديقة ما أو ممشى محاط بالأشجار خلال الساعات التي تنخفض فيها درجات الحرارة يُساعد على انتظام السكر في الدم. وإن كانت الرطوبة تمتد حتى إلى ساعات الليل والصباح الباكر، فلا بأس من ممارسة المشي في الأماكن المكيفة المغلقة، حتى لو كانت مركزاً تجارياً أو فضاءً مغلقاً يتسم برحابته.

◆ ارتداء ملابس مناسبة. فعندما يكون مستوى رطوبة الجو عالياً، فإن العرق الذي تفرزه مسام الجسم لا يمكنه التبخر. وإذا وصل مؤشر الحرارة إلى 33 درجة سيلسيوس أو أكثر، فمن الأفضل ارتداء ملابس تسمح بتبخر العرق بسهولة.

◆ قياس مستوى السكر في الدم دورياً. فعندما يكون الشخص خارج بيته، لا يضير إن هو قاس مستوى السكر في دمه ما بين الفينة والأخرى. وكما يعلم جميع مرضى السكري، فإن انخفاض مستوى السكر في الدم كما ارتفاعه يمكن أنْ يصبح مشكلةً حقيقيةً في الجو الحار.

الإنهاك الحراري

يُفترض أن يعي كل مريض سكري مخاطر التعرض للإنهاك الحراري بسبب ارتفاع درجة الحرارة، ويعرف كيفية تفاديها وتجنب الإصابة بضربات الشمس، وغيرها من الأمراض الناجمة عن الحر. وإذا كان كل شخص معرض للإصابة بالإنهاك الحراري، فإن مريض السكري يُعد معرضاً أكثر للإصابة به إنْ هو مكث في جو حار لفترة طويلة دون أن يعوض ما فقده جسمه من سوائل، وكذا في حال أصبح جسمه ينتج قدراً من الحرارة أكثر مما يمكنه إفرازه.

وتشمل أعراض الإصابة بالإنهاك الحراري التعرق الشديد، الدوخة والدوار، العياء الشديد، تسارع نبضات القلب وضعفها، انخفاض ضغط الدم، الإصابة بتشنج عضلي، الشعور بالغثيان، صداع الرأس، وبرودة البشرة ورطوبتها. وينصح الأطباء كل من يُصاب بأي من هذه الأعراض أن يتخذ التدابير والخطوات اللازمة لوقاية نفسه من ضربة الشمس، خصوصاً عند ارتفاع مستوى رطوبة الجو.

عن موقع “mayoclinic.com”

ضربة الشمس

يمكن لمرضى السكري بشكل خاص تجنب التعرض لضربات الشمس من خلال القيام بالآتي:

◆ إيجاد مكان ظليل وبارد للاستراحة. والأفضل دخول بناية مكيفة باردة والاستلقاء على الظهر، مع رفع الساقين إلى الأعلى.

◆ الإكثار من شرب السوائل الباردة، وخصوصاً الماء.

◆ أخذ حمام بارد. وعند الوجود في مكان لا يمكن فيه القيام بذلك، يمكن استخدام قطعة قماش مبللة أو باردة لخفض حرارة الجسم.

◆ ارتداء ملابس خفيفة. وتجنب كل الملابس الثقيلة أو ذات الأزرار والأربطة المشدودة.

◆ إذا لم يشعر المريض بتحسن خلال ساعة واحدة بعد اتخاذ هذه التدابير والخطوات، عليه طلب مساعدة طبية عاجلة.