نصائح لقوام مثالي

النصائح المهمة التي يمكن لكِ تنفيذها

يومياً حتي تحافظين بها على جمال جسمك ولتنعمين بالرشاقة والقوام المتألق :

- تناولي التفاح والكمثري والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة لأنها تحتوي علي كميات قليلة من السكر ويكفي تناول تفاحة واحدة بين 3 وجبات يومياً بشرط أن تحتوي كل وجبة منها علي العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم علي أن تكون منخفضة السعرات الحرارية كما يجب تجنب الأطعمة الدسمة.

-  يجب عدم الامتناع عن تناول السكر بشكل نهائي بل الإقلال منه حتي لا يؤدي نقصه إلي التأثير في درجة نشاط الجسم وحيويته ولتجنب حدوث الصداع.

- الامتناع نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة.

- ممارسة الرياضة وأبسطها المشي ساعة يومياً وتجنب التوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف حتي لا تتحول الكتلة العضلية إلي دهون.

- الابتعاد عن إتباع بعض الأنظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل رجيم اليوم الواحد أو الرجيم الذي يعتمد علي تناول نوع واحد من الغذاء طوال اليوم مثل تناول موز فقط أو بطاطس.

- تناولي كميات كبيرة من الماء قبل تناول الطعام بعشرين دقيقة للقضاء علي الإحساس بالجوع.

 

-  تناولي الخضراوات الطازجة والخضراوات المطبوخة وكذلك طبق السلطة وإضافة صدور الدجاج للسلطة لزيادة القيمة الغذائية كما أنها سهلة الهضم ومغذية.