الوجبات السريعة غير المتوازنة لما تحتوية من نسب مرتفعة من الزيوت و الدهون و السعرات الحرارية بلا فائدة فعلية لأجسامنا ؛ فلا يعقل ان تكون وجبتك مبنية في الاساس على اشياء مجهولة مقلية و  بطاطس كذلك مقلية ومياه غازية !!!!

1- وجبة الافطار بالمنزل غاية في الاهمية ؛ لابد ان تفطر ؛

لو مستعجل يبقى كوبمن اللبن مع عسل النحل.
2- ما المانع ان تصحب معك ساندويتش من الخضروات و الجبن المفضل لديك مثلا.
3- العصائر المعلبة بدون اضافات اعتقد انها خير بديل للمياه الغازية.
4- ان تأخذ معك ثمرة تفاح او ثمرة موز او بلح مجفف او حتى جزر خير من ان تاكل كيس من البطاطس المحمرة.
5- الوجبات الجاهزة السريعة صعبة الهضم تعطيك احساس بالخمول.
6- لاتنسى نفسك في المياه فزجاجة المياه خير رفيق لك.
7- لا مانع من بعض المكسرات كاللوز او فول السودانى كوجبة  سريعة بلا ضرر.