.رجــيــم صــيــامــي

الإفطار اليومي:-
• ربع رغيف بلدي أو رغيف سن أو 2 توست سن
+ 4 ملاعق فول+ طبق سلطة.

• أو 3 ثمرة فاكهة ماعدا الممنوع.

الغداء اليومي:-

• طبق كشرى صغير+ سلطة خضراء

• او بطاطس ص مسلوقة مهروسة بدون زيت + رغيف سن

• او 4 ملاعق مسقعة + رغيف سن + سلطة خضراء

• أو 2 سمكه مشوية أو صينيه+ سلطة خضراء+ رغيف سن

أو علبه تونة مصفاة من الزيت+ رغيف سن + سلطة خضراء.
•
العشاء اليومي:-

• 3 ثمرات فاكهة ماعدا الممنوع