علاج خشونة الركبة

كان المتعارف عليه فيما مضى ان خشونة الركبة مرض ليس له علاج وانه احد اعراض تقدم السن الا ان هذا المفهوم قد تغير فى السنوات الاخيرة بعد ان اصبح فى متناول العلم الحديث علاج معظم حالات خشونة الركبة. هو التشخيص السليم لتحديد سبب الالم عند المريض اذ انه ليس كل من يتقدم فى السن يعانى من خشونة الركبة وليس كل مريض بالخشونة يعانى من نفس الالم  

تمرينات عامة لمرضى خشونة الركبى:-

     تمرينات العضلة الامامية للفخذ (العضلة الرباعية )تساعد على تقويتها.

(1)وضع فوطة صغيرة اسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونة الركبة ومشط القدم الى اعلى والاستمرار لمدة عشرة ثوانى والاسترخاء لمدة عشر ثوانى ويكرر التمرين عشرة مرات

(2)اجلس على الكرسى ومد ساقك ثم ارفعها الى مستوى الركبة الاخرى واستمر فى هذا الوضع لعشرة ثوانى (او اقل اذا لم تستطع) ثم انزل الساق الى الارض وهى مستقيمة ايضا

(3)يمكنك النوم على الظهر ثم ثنى الركبة السليمة خمس واربعون درجة ثم رفع الساق الاخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط القدم الى اعلى ثم الانتظار فى هذا الوضع عشر ثوانى ايضا ثم انزال الساق واسترخاء عضلاتها لعشر ثوانى اايضا ثم يكرر التمرين