العلاج المنزلي
يعتبر الامتناع عن تناول الكحوليات من أهم الخطوات نحو الشفاء، بل ربما تكون أصعبها.
للتعود على الحياة بدون كحوليات، يجب القيام بما يلى:
- تجنب الأشخاص المعتادين على تناول الكحوليات، بالإضافة إلى الأماكن التي يعتبر تناول الكحوليات فيها أمرًا عادياً، والبحث عن أصدقاء جدد لا يتناولون الكحوليات . ( هى من أصعب النقاط و أهمها لكن نجاح بعض الأشخاص من المدمنين السابقين و إيعازهم سبب نجاحهم الريسى الى هذا العامل يجعلنا نتشبث بهذه الفعل قدر المستطاع)
- الانضمام إلى إحدى مجموعات المساعدة الذاتية
- طلب مساعدة الأسرة والأصدقاء.
- استبدال تناول الكحوليات بشيء آخر إيجابي، كممارسة أي هواية جديدة أو الاشتراك في عمل تطوعي .
- البدء في ممارسة التمارين الرياضية؛ لأن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على إطلاق المواد الكيميائية الموجودة بالمخ، مما يمنح الشعور بالسعادة. ويمكن أيضاً ممارسة رياضة المشي بعد وجبة العشاء، لأنها تعتبر من الرياضات المهدئة للأعصاب.
