·        أن تكون نشطا خلال النهار: بما لا يقل عن 60 دقيقة من التمارين يوميا. 

·        النشاط البدني يمكن أن يقلل التوتر ويساعد على الشعؤر بمزيد من الاسترخاء.مع مراعاة ان تكون مبكرة عن موعد النوم بوقت كاف.

·        الحفاظ على روتين النوم. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة يساعد الجسم على توقع النوم

المصدر: متعددة
  • Currently 25/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
7 تصويتات / 378 مشاهدة
نشرت فى 17 نوفمبر 2011 بواسطة Teenhealth

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

371,341

بوابة صحة المراهقين

Teenhealth
»
مع تطور الأدوات من حولنا  نحاول فى هذا الموقع التأكيد على "حق الحصول على المعلومات وما يشكله ذلك من اولى وأهم خطوات الوقاية وممارسة سلوك صحى وسليم" 
فإننا نتمنى ان نساهم فى إثراء المحتوى المتعلق بقضايا المراهقين  والتأكد من وصول المعلومة الصحيحة الكاملة. ويسعدنا ان نستقبل اقتراحاتكم وآرائكم على البريد الاكترونى التالى:
[email protected]

كما يمكنكم الانضمام الى صفحتنا على
Facebook

undefined

اضغط هنا


Free counters!