ليوم دراسى ملئ بالنشاط .. انتقى الطعام المفيد لطفلك

انتهت الإجازة الصيفية وسوف تبدأ رحلة تحضير الطعام ليأخذه أطفالك معهم للمدرسة، المهم أن يكون الطعام سهل التحضير، لذيذ ويمكن تناوله بسهولة وسرعة، أما بالنسبة للقيمة الغذائية فيجب أن يحتوي الطعام على المواد اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة الكافية ليوم ملىء بالنشاط، وهذا يعني أن يحتوي الطعام على الكثير من الكربوهيدرات والألياف والقليل من البروتين وكمية ضئيلة جدا من الدهون، وهذه بعض الأفكار والقواعد:
_ اسألى إبنك أو ابنتك عن الطعام الذي يفضلونه ودعيهم يختاروا ما يفضلونه من مجموعات الطعام المختلفة، واحرص على التنوع حتى لا يصاب طفلك بالملل.
_ عند إعطاء ابنك أو ابنتك الخضار أو الفواكه يجب الحرص على أن تكون صغيرة الحجم ويسهل تناولها مثل العنب، الشمام المقطع لمكعبات صغيرة وموضوع في علبة مع شوكة بلاستيك ، الجزر الصغير أو المقشر ومقطع لأصابع، زهرات البروكلي المسلوقة لمدة دقيقتين أو الفلفل المقطع لشرائح رفيعة يسهل تناولها.
_بالنسبة للكربوهيدرات، يمكن أن يتنوع المصدر مثل مكرونة مسلوقة صغيرة الحجم بحيث يسهل تناولها بشوكة بلاستيك، بسكويت مالح أو حلو، فطائر جبنة أو زعتر أو سبانخ، فطائر باللحم، دوائر البيتزا الصغيرة، كيك ، سندويتشات بأنواعها.
_أما بالنسبة للبروتينات ، فهناك الحمص، اللحم (أصابع الكباب أو البيف برجر أو قطع الدجاج الصغيرة أو أصابع السمك)، قطع الجبن، الحليب،لبن (مع الفواكه أو بدون فواكه أو اللبن الرائب)، سندويتش البيض.

علبة حليب بالشوكلاته، موزة، سندويتش صغيرة من الجبن أو حبات من جبنة سائلة مدهونة على قطعة من البسكويت ومغطى بقطعة أخرى من البسكويت.