ورك رشيق وأفخاذ نحيلة

 

من النادر أن تشكو المرأة من أن وركها ممتلئ أو أفخاذها غير متناسقة. لمقاومة الدهون غير المرغوب فيها هذه وللحصول على ورك رشيق وأفخاذ نحيلة،

 

 إستلق ارضا على جانبك الأيسر، وقدميك مضمومتين وممدودتين، وصدرك مرتفع قليلا ورأسك ملقاة على يدك اليسرى، ويدك اليمنى على الأرض بقدر إرتفاع الخصر. إرفعي ساقك اليمنى قليلا وجعلها ممدودة أمامك.
العودة إلى الوضع الأصلي وتكرار الحركة عشر مرات قبل معاودة التمرين على جانبك الأيمن. يساعد هذا التمرين البسيط كما يبدو عضلات الحوض وأعلى الأفخاذ، التي بطبيعة الحال نادرا ما تستخدم، على التدرب جيدا

المصدر: الانترنت
Over-seas-group

كيف يصطاد الفتى عصفورة فى الغابة المشتعلة؟ كيف يرعى وردة وسط ركام المزبلة؟ كيف تصحو بين كفيه الاجابات وفى فكيه تغفو الأسئلة؟!

ساحة النقاش

sofia4kiss
<p>Show romanization<br />مرحبا عزيزي ،<br />أنا صوفيا ، واحدة لم يتزوج قط ، طويل القامة النحيف ، ونزيهة ، وأنه يحب القراءة ومشاهدة المعالم السياحية ، ط ينظر التعريف الخاص بك وحصلت مهتمة بمعرفة لكم لمزيد من المناقشة الهامة ، فأرجو أن رد لي عبر بريدي الإلكتروني ([email protected]) بحيث سنعرف كل well.I أخرى جدا سوف ترسل بلدي بلدان جزر المحيط الهادئ في وقت لاحق.<br />شكرا ،<br />صوفيا<br />[email protected]<br />...........................................................................<br />Hello Dear,<br />i am sofia,single never married, tall slim,and fair,that loves sightseeing and reading,i viewed your profile and got interested in knowing you more for important discussion,could you please reply to me via my mail address ([email protected]) so that we will know each other very well.i will send my pics later.<br />Thanks,<br />sofia<br />[email protected]</p>

عدد زيارات الموقع

821,904