- إن 100جرام من الثوم تحوي على 140 سعره حرارية بينما تحوي 100 غ من البصل على 49 سعره حرارية فقط .

- إن 100غ من الكعك تحتوي 250 سعرة حرارية بينما 100غ من الكنافة تحوي 345سعرة حرارية في حين تحتوي 100غ من البقلاوة على 540 سعرة حرارية.

- يحتوي فنجان الحليب بالنسكافيه على 60 سعره حرارية بينما يحتوي فنجان الشاي بالحليب على 50 سعرة حرارية فقط .

- تحتوي 4 ملاعق من الأرز على 220 سعرة حرارية بينما تحتوي 4 ملاعق من المعكرونة على 145 سعرة حرارية فقط .

- إن تناولك لوجبة كبيرة من الهمبرجر مع الجبن والمايونيز يعني أنك حصلت على 830 من السعرات الحرارية أي ما يعادل 42%من احتياجك اليومي من الغذاء .

- إن تناولك لكوب كبير من من مشروب الكوكا كولا أو السبرايت يعني أنك حصلت على 390 من السعرات الحرارية أي ما يعادل 20% من احتياجك اليومي من الغذاء.