يجب التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، كما يجب أن يشمل النظام الغذائي على منتجات الألبان قليلة الدسم.

تناول الأسماك مثل أسماك الرنجة والماكريل والسلمون وسمك التونة.

إضافة 3 ملاعق كبيرة من  زيت الزيتون تعادل الخواص المضادة للالتهاب في قرص من الإيبوبروفين 200 مليجرام.

يساعد فيتامين د على تقليل خطر اﻹصابة بالتهاب المفاصل الرثياني التي تصاب به النساء، وذلك من خلال تعزيز الجهاز المناعي، ومن المصادر لفيتامين د: البيض والخبز الأسمر والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم و تعرض لأشعة الشمس.

الأطعمة الممنوعة عن مرضى الروماتيزم

تتسبب الأحماض الدهنية أوميجا 6 الموجودة في الذرة و زيت عباد الشمس  و زيت الصويا والعديد من الأطعمة المقلية، في زيادة خطر الإصابة بمرض الروماتيزم، وتزيد من خطر الاصابة بالتهابات المفاصل الإصابة بالسمنة.

إكليل الجبل

تغلى ملعقة صغيرة من إكليل الجبل في كوب من الماء مدة 5 دقائق. يصفى ويشرب كوب مرتين في اليوم.

الكركم

إضافة ملعقة صغيرة من مطحون  الكركم إلى كوب من الماء المغلي. يشرب كوب محلى بالعسل مرة في اليوم. 

البقدونس

تغلي حفنة من أوراق البقدونس في الماء مدة 15 دقيقة. يصفى و يشرب كوب 3 مرات في اليوم.

البابونج

تنقع ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي مدة 10 دقائق. يصفى و يشرب كوب محلى بالعسل مرتين في اليوم.

الزنجبيل

تناول قطعة من الزنجبيل، أو غليه فى الماء ويشرب منه  كوب يوميا، كما يمكن إضافته إلى الطعام المفضل أو دهن بزيته.

النعناع

تغلي حفنة من أوراق النعناع في الماء مدة 15 دقيقة. يصفى ويشرب كوب محلى بالعسل 3 مرات في اليوم.

زيت الكافور

تمزج ملعقة صغيرة من زيت الكافور مع 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ. وتدليك به المنطقة مرتين في اليوم.

عصير الجريب فروت

شرب كأس يوميا من العصير يساعد على تخفيف من التهابات أنسجة المفاصل.