يجب التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، كما يجب أن يشمل النظام الغذائي على منتجات الألبان قليلة الدسم.

تناول الأسماك مثل أسماك الرنجة والماكريل والسلمون وسمك التونة.

إضافة 3 ملاعق كبيرة من  زيت الزيتون تعادل الخواص المضادة للالتهاب في قرص من الإيبوبروفين 200 مليجرام.

يساعد فيتامين د على تقليل خطر اﻹصابة بالتهاب المفاصل الرثياني التي تصاب به النساء، وذلك من خلال تعزيز الجهاز المناعي، ومن المصادر لفيتامين د: البيض والخبز الأسمر والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم و تعرض لأشعة الشمس.

الأطعمة الممنوعة عن مرضى الروماتيزم

تتسبب الأحماض الدهنية أوميجا 6 الموجودة في الذرة و زيت عباد الشمس  و زيت الصويا والعديد من الأطعمة المقلية، في زيادة خطر الإصابة بمرض الروماتيزم، وتزيد من خطر الاصابة بالتهابات المفاصل الإصابة بالسمنة.

إكليل الجبل

تغلى ملعقة صغيرة من إكليل الجبل في كوب من الماء مدة 5 دقائق. يصفى ويشرب كوب مرتين في اليوم.

الكركم

إضافة ملعقة صغيرة من مطحون  الكركم إلى كوب من الماء المغلي. يشرب كوب محلى بالعسل مرة في اليوم. 

البقدونس

تغلي حفنة من أوراق البقدونس في الماء مدة 15 دقيقة. يصفى و يشرب كوب 3 مرات في اليوم.

البابونج

تنقع ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي مدة 10 دقائق. يصفى و يشرب كوب محلى بالعسل مرتين في اليوم.

الزنجبيل

تناول قطعة من الزنجبيل، أو غليه فى الماء ويشرب منه  كوب يوميا، كما يمكن إضافته إلى الطعام المفضل أو دهن بزيته.

النعناع

تغلي حفنة من أوراق النعناع في الماء مدة 15 دقيقة. يصفى ويشرب كوب محلى بالعسل 3 مرات في اليوم.

زيت الكافور

تمزج ملعقة صغيرة من زيت الكافور مع 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ. وتدليك به المنطقة مرتين في اليوم.

عصير الجريب فروت

شرب كأس يوميا من العصير يساعد على تخفيف من التهابات أنسجة المفاصل.

يلعب الطعام الذي تتناوله دورا رئيسيا في الحفاظ على صحتك العامة. ليس من المستغرب إذن أنه يساهم أيضا في رائحة الجسم و رائحة الفم الكريهة.

- البصل

يؤدي تناول البصل بانتظام إلى رائحة الفم الكريهة بسبب الكميات الكبيرة من المركبات العضوية المتطايرة الموجودة فيه. يحتوى البصل على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات المفيدة  للجسم. تناول بعده بعض من أوراق النعناع.

- الثوم

الثوم مليء بالمركبات الكبريتية المسببة للرائحة والتي يمكن أن تجعل رائحتك كريهة. في الواقع، من الصعب التخلص من رائحة الثوم لبضع ساعات. يمكن شرب الشاي الأخضر أو ​​عصير النعناع بعد تناول الثوم لتخفيف من رائحته.

- الخضروات الصليبية

تشتهر الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف برائحتها الكريهة. من الأفضل تناولها بكميات معتدلة. قد يعاني بعض الأشخاص أيضا من مشاكل الغازات بعد تناول هذه الخضار. مضغ قطعة من العلكة لتقليل رائحة الفم الكريهة.

- الهليون

بعض المركبات الموجودة في الهليون تعطي البول رائحة  غير طبيعية، والتي قد يجدها بعض الناس منفرة. تناول حبوب فيتامين سي بعد تناول الهليون لتحييد الرائحة.

- اللحوم الحمراء

تحتوى اللحوم الحمراء على الكثير من المركبات الكبريتية. يتم تكسير هذه المركبات في الجهاز الهضمي، مما تؤدي إلى إطلاق رائحة كريهة من ضرطة وأنبوب. في بعض الأحيان، يسبب الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء أيضا في ظهور رائحة كريهة للجسم حيث يتم إطلاق الكبريت عبر العرق. تناول اللحوم الحمراء بكميات معتدلة.

- السمك

تشتهر الأسماك برائحة الأمونيا الكلاسيكية. ويرجع ذلك إلى مركب يسمى ثلاثي ميثيل أمين أكسيد النيتروجين. قد يتراكم في الجسم لدى بعض الأشخاص ويسبب رائحة مريبة في أنفاسهم وعرقهم.

- القهوة

يؤدي استهلاك القهوة إلى رائحة الفم الكريهة على المدى الطويل. كما تجفف فمك مما قد يساهم في رائحة الفم الكريهة. يشرب كوب من الماء بعد القهو

- منتجات الألبان

تنتج منتجات الألبان عندما يتفكك الجسم، كبريتيد الهيدروجين  الذي له رائحة قوية جدا للبيض الفاسد. تناول حبتان من الهيل بعد تناول أي منتجات الألبان.

- مسحوق الكمون والكاري

يؤدي استخدام مسحوق الكركم والكاري إلى رائحة كريهة للجسم عند تناولها بكميات كبيرة. تناول ماء البقدونس أو ماء النعناع بعد تناول أطباق  تحتوى على الكركم أو الكاري.

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن مجرد استخدام الزيوت والشامبو والبلسم الشعر يمكن أن يجعله قويا وصحيا. يلعب أسلوب الحياة السليم والنظام الغذائي المتوازن أيضا دورا مهما في استعادة لمعان الشعر ومنع تساقطه.

إليك أفضل الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر

البيض 

تحتوى البيضة (50 جم) على 6.3 جم بروتين وفيتامينات مختلفة ومعادن تقوي بصيلات الشعر. البيض مليء بالبيوتين الذي يساعد في نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر.

الدواجن 

تعتبر مصدرا ممتازا للبروتينات والفيتامينات والمعادن. هذه العناصر الغذائية الأساسية لتغذية الشعر ومنع تساقط الشعر والصلع. 

العدس 

غني بحمض الفوليك، والحديد، والفوسفور، والزنك، والمغنيسيوم، والألياف. تلعب البروتينات الموجودة في العدس دورا مهما في نمو الشعر الصحي. 

السمك 

اغنية بالبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين صحة الشعر.

لحم البقر 

قطع اللحم البقري الخالية من الدهون غنية بالحديد والزنك والسيلينيوم والفيتامينات والبروتينات المفيدة بيولوجيا التي تعزز نمو الشعر الصحي وتقلل من تساقط الشعر.

الجوز 

يعرف الجوز باسم "غذاء الشعر" لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية - وهي عناصر مغذية ضرورية لشعر صحي. كما أنها غنية بالبروتينات والمعادن الأساسية المهمة لنمو الشعر.

اللوز 

غني بالمغنيسيوم والسيلينيوم والبروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات. تناول 4-5 حبات من اللوز المنقوع يوميا لتقوية الشعر والحفاظ على نمو شعر صحي.

البذور 

البذور، وخاصة بذور عباد الشمس، غنية ببيتا سيتوستيرول وهو فعال في منع الصلع الوراثي ويعزز نمو الشعر الصحي. كما تعتبر بذور الكتان مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وبديل للمنتجات البحرية.

السبانخ 

من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والفيتامينات. هذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو الشعر الصحي.

 البطاطا الحلوة 

تحتوى على النحاس والحديد والزنك والبروتين، والتي تلعب دورا مهما في تساقط الشعر.

الجزر

اهو مصدر قوة لفيتامينات A و C والكاروتينات والبوتاسيوم.

الفلفل الحلو 

يعتبر من أغنى مصادر فيتامين سى. تساعد على منع تكسر الشعر وجفافه. يساعد أيضا في امتصاص الحديد ويمنع ترقق الشعر.

البرتقال 

غني بفيتامين سي الذي يعزز نمو الشعر. كما يحتوى على مضادات الأكسدة والفلافونويد وبيتا كاروتين والمغنيسيوم والألياف. 

الشعير 

اغني بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ.

الزبادي  

اهو أحد أغنى مصادر البروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتعزز صحة الشعر. فهو يعزز نمو بصيلات الشعر.