بالرغم من فوائد العصائر الطبيعية ولكنها قد تحوي على سعرات حرارية كثيرة لذا اخترنا لك بعضا من العصائر التي تحوي على فوائد صحية كثيرة مع سعرات قليلة......
• عصير التفاح: وهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحارب السرطان كما يحوي على الحديد والبوتاسيوم. عليك الانتباه إلى انه بالرغم من فوائد عصير التفاح ولكن أكل التفاح مفيد أكثر لان الكثير من الفوائد الصحية موجودة في قشرته.
• عصير التوت البري: يحتوي على فيتامين (ث) بالإضافة إلى مضادات للأكسدة وخصائص مضادة للجراثيم. لا تضيف السكر للعصير لتجنب السعرات الزائدة
• عصير العنب الأحمر: قشر العنب الأحمر يحوي على مواد مكافحة للسرطان بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين (ث) و البوتاسيوم.
• عصير الأناناس: بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين (ث) والبوتاسيوم وفيتامين (ب 16) فإن عصير الأناناس الطازج يحوي على إنزيم يساعد عملية الهضم وتقليل الالتهابات.
• عصير الرمان: يحوي على فيتامين (ث) ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم، وقد يخلط عصير الرمان من عصائر أخرى غنية بمضادات الأكسدة مثل التوت.
• عصير البندورة: يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين (ث) ولكن العصائر الجاهزة قد تحوي على نسب مرتفعة من الصوديوم, يمكنك اختيار النوع الذي يحتوي على نسب قليلة من الصوديوم إذا كنت تراقب ضغط الدم لديك.
ساحة النقاش