الجزء الرابع: احذر العلاقة السامة
العلاقة السامة هي تلك التي تجعلك تشعر بعدم الدعم، أو سوء الفهم، أو الإهانة، أو الهجوم. وتكون سامة عندما تتعرض سلامتك للخطر بطريقة ما - عاطفيًا، ونفسيًا، وحتى جسديًا.
بشكل عام، أي علاقة تُشعرك بالسوء بدلًا من أن تُحسّن مزاجك قد تُصبح سامة مع مرور الوقت. العلاقات السامة موجودة في أي سياق تقريبًا، من الملعب إلى قاعة الاجتماعات إلى غرفة النوم. قد تواجه حتى علاقات سامة بين أفراد عائلتك.
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية، مثل الاضطراب ثنائي القطب ، أو الاكتئاب الشديد ، أو حتى الميول الاكتئابية، عرضة بشكل خاص للعلاقات السامة لأنهم حساسون بالفعل للمشاعر السلبية .
على سبيل المثال، قد يكون لدى الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب، والذي يمر بنوبة مختلطة أو اكتئابية، قدرة أقل على تحقيق الاستقرار العاطفي مقارنةً بغيره، مما قد يجعله هدفًا أسهل للأشخاص السامين. مع ذلك، يمكن للأشخاص السامين أن يؤثروا على أي شخص.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول العلاقات السامة، بما في ذلك ما يجعلها سامة وكيفية تحديد ما إذا كنتَ في علاقة. ستجد أيضًا نصائح حول طرق فعّالة لإدارة هذا النوع من العلاقات، مثل جلسات العلاج النفسي عبر الإنترنت أو الاستشارات الزوجية عبر الإنترنت .
علامات العلاقة السامة
أنت وحدك من يستطيع تحديد ما إذا كان الجانب السيئ يفوق الجانب الجيد في العلاقة. ولكن إذا كان شخص ما يُهدد سلامتك باستمرار بما يقوله أو يفعله أو يتجنبه، فمن المرجح أن تكون هذه علاقة سامة.
العلاقات التي تنطوي على إيذاء جسدي أو لفظي تُصنف بالتأكيد على أنها سامة. ولكن هناك علامات أخرى أكثر وضوحًا على وجود علاقة سامة، منها:
- أنت تعطي أكثر مما تأخذ، مما يجعلك تشعر بعدم القيمة والاستنزاف.
- تشعر باستمرار بعدم الاحترام أو أن احتياجاتك لا يتم تلبيتها.
- تشعر بتأثير سلبي على احترامك لذاتك مع مرور الوقت.
- تشعر بعدم الدعم، أو سوء الفهم، أو الإذلال ، أو الهجوم.
- تشعر بالاكتئاب أو الغضب أو التعب بعد التحدث أو التواجد مع الشخص الآخر.
- أنتم تُخرجون أسوأ ما في بعضكم البعض. على سبيل المثال، يُظهر صديقك المُنافس روحًا تنافسيةً حاقدةً لا تُرضيك.
- أنت لست في أفضل حالاتك مع هذا الشخص. على سبيل المثال، يُظهرون جانبك النمّام، أو يبدون وكأنهم يُظهرون لك نزعة شريرة لا تُميزك عادةً.
- تشعر وكأنك مضطر إلى المشي بحذر شديد حول هذا الشخص حتى لا تصبح هدفًا لسمه.
- تقضي الكثير من الوقت والقوة العاطفية في محاولة لإسعادهم.
- أنت دائمًا المسؤول. يُقلبون الأمور رأسًا على عقب، فتُصبح الأمور التي ظننت أنهم أخطأوا فيها فجأةً خطؤك.
العلاقات السامة مقابل العلاقات المسيئة
ليست كل العلاقات السامة مسيئة، ومع ذلك، يمكن اعتبار كل العلاقات المسيئة سامة.
في العلاقات السامة، عادةً ما يكون هناك قلة احترام وتجاوز للحدود. أحيانًا، يحدث هذا السلوك دون أن يدرك الطرف الآخر أنه يفعله.
ولكن إذا تكرر هذا النوع من السلوك باستمرار مع نية نشطة لإيذاء الشخص الآخر، فقد تعتبر العلاقة مسيئة.
يمكن أن تتخذ الإساءة أشكالًا متعددة، كالإساءة النفسية والعاطفية والجسدية. كما أن العلاقات المسيئة تتبع دورة الإساءة نفسها. على سبيل المثال، عادةً ما تتضمن مراحل دورة الإساءة ما يلي: 1
- يبدأ التوتر بالتزايد.
- يحدث فعل إساءة.
- الشخص الذي ارتكب الفعل يعتذر، أو يلقي اللوم على الضحية، أو يقلل من شأن الإساءة.
- هناك فترة زمنية لا يحدث فيها أي اعتداء؛ ومع ذلك، تتكرر الدورة في النهاية.
بالإضافة إلى ذلك، قد تكون العلاقات السامة أكثر ذاتية من العلاقات المسيئة. على سبيل المثال، إذا كان لديك تاريخ من الكذب، فقد تعتبر أي شخص يكذب شخصًا سامًا؛ وقد يكون شخص آخر أكثر استعدادًا للتغاضي عن الأمر ومنح الشخص الذي كذب فرصة ثانية.
السلوك السام مقابل السلوك الصحي
عند تحديد ما إذا كانت العلاقة تخلق سمية، من المهم أن ننظر إلى السلوكيات الأكثر شيوعًا في العلاقة.
بمعنى آخر، إذا كان أحدكما أو كلاكما أنانيًا وسلبيًا وغير محترم باستمرار، فقد تُسببان سمية في العلاقة. أما إذا كنتما مُشجعين ومتعاطفين ومحترمين في الغالب، فقد تكون هناك ببساطة بعض المشكلات التي تُسبب السمية وتحتاج إلى معالجة.
من المهم التعرف على علامات السُمّية، سواءً كانت لديك أو لدى الشخص الآخر. إليك بعض علامات السلوكيات السامة والسلوكيات الصحية.
السلوك السام
<!--غير آمن
<!--غيور
<!--سلبي
<!--أناني
<!--أنانية
<!--شديد الأهمية
<!--مهين
<!--عدم الثقة
<!--تَعَسُّفيّ
<!--غير محترم
السلوك الصحي
<!--يؤمن
<!--محب
<!--إيجابي
<!--العطاء
<!--غير أناني
<!--مشجع
<!--مُلهم
<!--جدير بالثقة
<!--عطوف
<!--محترم
أنواع العلاقات السامة
من المهم ملاحظة أن العلاقات السامة لا تقتصر على العلاقات العاطفية، بل توجد في العائلات، وفي أماكن العمل، وبين مجموعات الأصدقاء، وقد تكون مرهقة للغاية، خاصةً إذا لم تُدار هذه السمية بفعالية.
- عندما تكون هناك سلوكيات سلبية : شكاوى بعض الناس المستمرة، وتعليقاتهم الانتقادية، وسلبيتهم بشكل عام، كلها عوامل تُنشئ بيئة سامة. ومن السمات السامة الأخرى السعي للكمال، والتنافسية غير الصحية، والكذب المتكرر. كما قد يسمح الشخص لمخاوفه بأن تُبرز أسوأ ما فيه.
- عندما يفتقر أحد الشخصين (أو كليهما) إلى الوعي الذاتي : أحيانًا يجهل الناس تأثيرهم السلبي على الآخرين. وقد لا يعرفون أيضًا طرقًا أكثر صحة للتواصل. من المرجح أنهم لا يفهمون الإشارات الاجتماعية جيدًا بما يكفي لمعرفة متى يُحبطون الآخرين أو يُشعرونهم بالنقد أو التجاهل.
- عندما يؤذي شخصٌ ما الآخرين عمدًا : يتعمد بعض الناس إيذاء الآخرين وإلحاق الأذى بهم. في هذه الحالات، قد تشعر بالتمييز والاستهداف من خلال كلماتهم وأفعالهم اللئيمة. وقد يحاول أحدهم أيضًا السيطرة عليك أو التلاعب بك، وهو سلوكٌ سام.
- عندما يخونك أحد الشريكين باستمرار : إذا كان الشريك الحميم يكذب ويخون دون أن يحاول حتى تغيير سلوكه، فإن ذلك يضيف عنصرًا سامًا إلى العلاقة.
- عندما يكون الشخص مسيئًا : عندما يؤذيك الناس مرارًا وتكرارًا عمدًا، يُمكن اعتبار سلوكهم مسيئًا. سواء كانوا يثرثرون عنك باستمرار، أو يؤذونك جسديًا بأي شكل من الأشكال، فإن الإساءة غير مقبولة أبدًا.
