سألتني حنان و هي مستمعة منتظمة التعرض لبرامجي في الإذاعة و كما تخبرني فانها تحقق تطورا من خلال الاستماع و التطليق للاساليب الجديدة التي تتلقاها من أجل تغيير للأفضل، سألت (ازاي انمي الحلو اللي  جوايا) 

انها تشير من خلال السؤال إلى 

ادارة المشاعر مع الذات  و ادارة الذات في العلاقات، و قد يرى البعض ان المشاعر ليست اختيارا، نعم، لةنها تمتج عن عدد من الاختيارات، نيتك  افكارك و سلوكك و كلامك 

هؤلاء الاربع اختياراتك، 

التشافي خطوات 

 المسؤولية العدل لا مساواة الاتزان الحب  غير الفكرة الفكرة البديلة التشافي الذاتي البيئة المحيطة تؤثر على الإنسان طاقة البيئة الناس اطلب  المساعدة من متخصص

التشافي و التحرر  اللؤلؤة المفقودة ، 

المراقبة الذاتية المباشرة ، الوعي،   لا تتسرع في الحكم ، الاتزان ، الهدوء غير الركود،  الوضوح الموضوعي،  اليسر و سهولة التدفق ، النفع ،

الصدق  الوعي ، صادق بلا وعي خطير 

صادق وعي 

غير صادق غير واع 

غير صادق واع

كلما قاومت ازداد الشيء،  و تكون في ورطة

من اعتاد القلق يظن الطمأنينة فخا

كل فكرة تخلقها لها تاثير علينا و على العالم

فحص العقل و الافكار لمراجعة الافكار و المشاعر من اجل اهتزازات نقية للعالم، 

غير وعيك نيتك الوعي الجمعي تأثر بوعينا 

يتحدثون عن مخاوف تطورات التكنولوجيا، لا تقلق انما الروح من امر ربي، لا تسمح بما يؤثر على روحك، خاصة الرذائل، خمسة رذائل  الشهوة التعلق الجشع الغضب الانا،  تؤثر علينا (  روحنا الاصليه الأصل في مشاعرنا الفطرية نقاء سلام حب سعادة قوة اطلاع هناء نعيم) 

يسعى التأمل لتحقيق الصحة النفسية و العقلية التأمل قطع الاتصال عن المشتتات و التهيئة للاتصال الأعظم، مع النور المطلق و الخير المطلق، مع النظرة الكلية التناغمة المنسجمة، مع الله و التسليم لله ، يستبدل الرذائل  الشهوة التعلق الجشع الغضب الانا،  بالفضائل السبعة نقاء سلام حب سعادة قوة اطلاع هناء نعيم

التسليم و القبول و تقليل الصراعات، دون التوقف عن السعي و التطور، صحيح ان بعض الصراعات مفيدة حين تكون حاسمة محددة بزمن و لا تنتقل شوائبها للروح و القلب،. لا تجعل الدخول في معارك و صراعات امرا سهلا تكراريا، فما يمكن ان يتم بسلام و تطور حتى لو بقدر من الجهد اكبر أفضل من انهاك الصراع، تذكر ان لا أحد يفوز في المعركة

و لا تختصر الحياة في الأذى و المؤذيين

كن حذرا في استخدام انا 

اما متوتر،  انا اشعر بالتوتر 

الخوف من الأذى و الرفض يجعلك تستمر 

انت تريد التشافي لكنك تقمع مشاعرك بدلا من التشافي 

لا تنكر و لا تقمع و لا تغلق عليها بابا دعها تخرج 

تذكر  موقف صعب أو علاقة صعبة ركز ما يجعلك غير سعيد ركز على منطقة الألم في جسدك امسح جسدك ، افضل الذكرى،  راقب فقط لا تندم لا تؤنب صف شعورك ماذا تشعر الم حرارة برودة ، صف الإحساس، استمر مع تنفس و جول الشعور إلى صدرك بارادتك،  منطقة شاكرا  القلب ،   افتح و تخيل شاكرا القلب تنفتح بضوء اخضر  و وردي ، استشعر الحب اشعر بطاقة الصدمة تتدفق عبر ابواب قلبك  تتوقف بارادتك  كل الأحاسيس غير المريحة تخرج من قلبك تتحول الى شعاع نور يتحول ال  حب الهي و يشع في الكون ارسل حبا يعود اكثر،  خذ فترة راحة  ، اسمح لمشاعرك المؤلمة بالرحيل 

،

ليست الوحدة ان  لا تجد أحدا، بل ان الوحدة تحدث داخلك و انت مع الجميع ،  حين تكون  غير متصل مع ذاتك انفصال الذات يدفع للتعلق بمن يملؤن فراغ الروح و العطش، فهم يدقون على نواقص داخلية، ، و قطع الاتصال مع الذات يبعدنا عن الحب و يدخلنا في التعلق،، من يبحث عن الحب يقترب من ذاته، الوحدة انفصال عدم اتصال بالذات العليا بالداخل ، 

التعلق تجلس جائعا و الموائد العامرة امامك لكنك لا نذهب اليها الاحين يأتيك اخر ليصطحبك إلى هناك و الطريق امامك، ، لكنك تنتظره يوميا لتشبع،  ، انت متعلق ، لا تدري ، لا تنتظر المنقذين

الروح من أمر ربي ، 

الألم ترجعه لسبب عقلي عدم النجاح ، قلة الرزق ، الشريك ، إذن ماذا نقول فيمن حقق كل شيء و يتألم فلا يجد العقل سببا منطقيا فقد ينتحر 

لا يضرك الفقدان ما دمت تجد الله جلال الرومي ، 

الألم حضور جوهر الذات،  انت تبحث عن حقيقة،  الألم  ، الحب الحقيقي ، المعرفة،  أداة اتصال بالذات ،

لا تسعى للكمال من وجهة نظر مجتمعية،   تحقق الكمال و لا تسعد ، انت في رحلة اختبار حياتية ،

صليت جميع فرضي ،

انت في قطع ، فاتصل ، تدبر في دروس حياتك لا تغفل،  انت مع أدوات الرحلة فاتصل،  

لا الشهادات و العمل و الصراع ، إنها عوامل لهو ، لا تندم على ما لم تحقق ، انت لست الماضي و لا مخاوف المستقبل، 

لا تقلق ، دع روحك تفهم و اتصل، 

احساسك بظلم و عدم تقدير ، فشل ، لا تقدر تجربتك بتقييم المحيطين،  هم فقط يملكون اعتمادك ، 

اشبع احتياجاتك الأساسية حب ، امان ،تقدير،  بلا علاقات و لا ممتلكات ، 

السعي هو دورك ، النتائج ليست مضمونة ، اختبر المشاعر و لا تغرق ، الارتواء لا عطش و لا غرق، 

الصدمات تدفعك للتغيير و المرونة،  تحديات لا تجعلها قصة حياتك الأساسية، 

نوايا ، افكار ،كلام ، سلوك ، انت تتحكم في ذلك لكن منتبها انت تصنع الترددات الخاصة بك، و تأكد ان الواقع تفاعلي ،  يتفاعل واقعك معها ،

كل المواقف و الأشخاص و الممتلكات تعطيك مشاعر تختبرها، لا تساويك ، 

لا تغرق في خيالات مؤلمة، قم بتنقيةالأفكار و الذهن و الخيال ، 

الرحلة السعي و لا وصول إلا في نهاية حتمية لا تربط راحتك الإنسانية بشيء ، لا تتعلق ، 

لا تحكم ، لا تتحيز فتفقد جزءا مهما في رحلتك ، و تظل تتعرض لنفس الدرس ، 

لا تعرف الكلية،  و لا تطلع على النوايا، 

اتصل بنيتك ، و افكارك و مشاعرك ، 

الإلمام بالواقع و متابعة أحوال الدنيا مهم لكن لا تغرق فيه ، عليك بما يحيطك واقعك،  لا تشتت نفسك عما بيدك فعله ، 

المتصلون يعرفون بعضهم ، المتصلون يلتقون