تمارين لشد الترهلات



كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .



في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.



في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد . 


 ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .

 [email protected]   محمد ديوان