تمارين لشد الترهلات



كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .



في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.



في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد . 


 ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .


 

 

 dewan200@hotmail.com   محمد ديوان

 

  • Currently 176/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
59 تصويتات / 1468 مشاهدة

ساحة النقاش

عدد زيارات الموقع

3,321,529