تمارين لشد الترهلات

كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .

في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.

في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .

ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .

[email protected] محمد ديوان
ساحة النقاش