دائما نندم على غضبنا حتى ان زال المؤثر نندم على تهورنا و قراراتنا النابعة عن انفعال مؤقت ليترتب عليه مشكلات كثيرة قد كان من الممكن ان نتداركها قبل فوات الاوان .. و فيما يلى بعض النقاط التى يمكن ان نستعين بها للتغلب على الغضب :

1-      غير مكانك وراقب درجة الحرارة المحيطه و كل ما يقلق راحتك فقد يكون الغضب اساسه عدم الراحة .

2-      ادرس الضغوط المحيطه و ابدأ بتحويلها على اخرين او النقاش فى طريقة التعامل معها والتقليل من اثرها  فالغضب ليس سببا و انما نتيجة اسباب اخرى فإذا انهينا السبب انتهى الغضب .

3-      لا تقوم بإشراك اخرين إلا من هم اقرب وهم اهل ثقة وحكمة وفى اضيق الحدود حتى لا يستخدمون ذلك ضدك مستقبلا او الاساءة الى سمعتك دون ان تدرى .

4-      لا تعتمد على مواجهة مشكلاتك بالمواجهة دائما فى الحال وإنما لا يسلم الامر من قليل من التروى و الهدوء والانتظار نوعا ما .

5-      اعلم ان الغاضب دائما نادم و خاسر فى النهاية .

6-      عليك بالصدق فى اصعب الاحوال و التزم دائما الأمانه .. امانه القول والعمل ولا تقول فى غضبك او تعمل ما يخالف الاخلاق والقيم والعرف .

7-      حافظ على ضربات القلب بتنظيم التنفس .. اوقات الغضب ينقص الجسم الكثير من الاكسجين .

8-      لا تتخذ قرارات مصيرية على مشاعر وقتية متغيرة .

9-      لا تعطى اى التزام مستقبلى وأنت غاضب .

10-   لا تسقط كل الاوراق وقت الغضب احتفظ بمستوى معين من الاحترام المتبادل .

11-   وقت الغضب هو وقت استكشاف الناس لبعضهم البعض و ينتظرونه وقتا طويلا حتى يتم بناء العلاقات على اساس الثقة استغل الغضب فى اظهار نفسك بصورة جديرة بالاحترام .

12-   استغل ألأزمة فى اظهار الحدود التى لا تريد الاخرين ان يقتربوا منها لإعادة صياغتها مرة اخرى بدلا من صراخ لا يفيد شيئا الا صورة ذهنيه لدى الاخرين انك غير قادر على المقاومه .