كتب - محمد حمدى 

يعد الكبِد مِن أهم أعضاء الجِسم فلقد أكد بعض عُلماء الكبِد أن الكبِد له مئات مِن الوظائف الحيوية فى الجِسم أهمها المُشاركة فى عملية الهضم،وتنقية الجِسم مِن السموم.....وينصح جميع أطباء الكبِد بالمُحافظة على هذا العضو الحيوى،ولقد جمعت لكُم أهم النصائح التى يجب إتباعها للمُحافظة على هذا العِضو الهام،وهذه النصائح هى :

1 - تجنب تعاطى الأدوية بدون داعى فكثرة المواد الكيماوية قد تضر بكبِدك .

2 - لا تغرق كبِدك فى الكحوليات : المشروبات الكحولية أحد أسباب أمراض،و تليف الكبِد .

3 - كُن حذرًا عِند إستخدام المُنظفات الكيماوية،والطلاءات،وجميع المواد الكيماوية فأن مِن مسئوليات الكبِد تخليص الجِسم مِن المواد السامة التى تستنشقها فتأكد دائمًا مِن تهوية المكان جيدًا عِند إستخدامها .

4 - كُن حذرًا مما يُلامس جِلدك فالمُبيدات التى تُرش لوقاية النباتات مِن الآفات قد تصل إلى الكبِد عن طريق الجِلد،و تؤذى خلاياه،و تذكر أنها كيماويات خطيرة .

5 - تجنب الإصابة بالفيروسات الكبِدية،وذلك مِن خِلال الفحص الدورى على الكبِد مرة فى السنة على الأقل،وعِند التأكد مِن الإصابة فعليك بإتباع إرشادات الطبيب المُختص .

6 - ينبغى تحذير الأطفال خطورة الحُقن،و عدم اللعب بالسرنجات المُلقاة التى قد يعثرون عليها،والتأكيد على عدم إستعمال أدوات الغير،ولاسيما الخادشة للجِلد مِثل فُرشاة الأسنان؛لأنها تنقل الأمراض .

7 - تجنب الأغذية التى تحتوى على كمية كبيرة مِن الدهون،والكوليسترول لتقلل مِن إحتمال الإصابة بأمراض المرارة .

8 - قلل مِن تناول الأغذية المُدخنة،والمُملحة،وتناول بدائل كالليمون،والبصل،والخل،والثوم،والفِلفل الأسود،و الزعتر .

9 - أكثر مِن تناول الأغذية الغنية بالألياف كالفواكة الطازجة،وخُبز القمح،والأرز،والبقول .

10 - اللحوم،والأسماك،والطيور تمدُك بالبروتينات،والحديد،والألياف،والفيتامينات:( أ)،و(ب12)،والنياسين،والثيامين .

11 - يُمكن إستبدال الحلويات،والمشروبات عالية السُعرات الحرارية التى تحتوى غالبًا على الدهون بالفواكة الطازجة .

12 - حافِظ على وزنك قريبًا مِن الوزن المثالى لتجنب أمراض المرارة .

13 - مُمارسة الرياضة بإنتظام مرتين،أو ثلاثة مرات أسبوعيًا تُساعدك فى الحِفاظ على صحة كبِدك  .