كتب - محمد حمدى

نشرَ الموقع الأمريكى "healthline" الفوائد الصحية المُهمة لأكل الأسماك بجميع أنواعها ،و هى كالتالى  :

1 - عِلاج الأرق : يُساعد تناول السمك على عِلاج الأرق،وذلك لما يحتويه مِن عناصر غذائية مثل فيتامين (د) .

2 - الوقاية مِن الشيخوخة : يُساعدُ تناول السمك على تقوية البصر عند كِبار السِن،وتأخر الشيخوخة،وذلك لما يحتويه مِن عناصر غذائية مثل الأحماض الدُهنية أوميجا 3 .

3 - الوقاية مِن الربو : أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول السمك ساعد على إنخفاض خطر الإصابة بالربو،عند الأطفال بنسبة 24% .

4 - الوقاية مِن مرض السُكر : أكدت العديد مِن الدراساتِ على أن تناول السمك يُساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السُكر مِن النوع الأول،وذلك لإحتواء السمك على أوميجا 3 ،والأحماض الدُهنية ،وفيتامين د .

5 - الوقاية مِن الإكتئاب : أكدت العديد مِن الدراسات على أن تناول السمك يُساعد على العلاج مِن الاكتئاب،وذلك لإحتوائه على الأحماض الدُهنية،وأوميجا 3 المُفيدة ضد الإكتئاب، والتى تجعل الشخص أكثر سعادة .

6 - الوقاية مِن السكتة القلبية،والدماغية : أكدت العديد مِن الدراسات على أن تناول السمك بصفة مُستمرة يُساعد على الوقاية مِن التعرض للسكتة الدِماغية، أو القلبية .

7 - فوائده للمُخ : يحتوى السمك على بروتين عالى الجودة، واليود ،ومجموعة مِن الفيتامينات ،والمعادن،مثل فيتامين D القابل للذوبان فى الدهون ،ونسبة كبيرة مِن الأحماض الدُهنية أوميجا 3 الهامة لصحة المُخ .