نصحت دراسة أجراها فريق طبي بمستشفي بنسلفانيا بالولايات المتحدة بممارسة أنواع معينة من النشاط الرياضي لحرق الدهون في الجسم والتحكم في الوزن وتحقيق التوازن في كميات السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
ولكل سيدة تبحث عن الرشاقة نقدم النصائح التي توصلت إليها الدراسة ومنها:
ـ حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية لتصل الي نصف ساعة يوميا, حيث إن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزونة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين.
ـ اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي وركوب الدراجة أو السباحة أو التمارين السويدية.
ـ حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه وتغيير نوع الرياضة كل ستة أسابيع علي الأقل.
ساحة النقاش