Heat stress occurs when your body is unable to cool

Heat stress

itself sufficiently and body temperature rises; when heat is absorbed from the environment faster than the body can get rid of it.

Examples of heat stress

Heat rash or prickly heat is an intense, itchy red skin rash that results when excessive sweating causes sweat ducts to become blocked. Treat by keeping your skin dry, wearing suitable clothing and avoiding hot and humid conditions.

Heat cramps often affect people who have sweated a lot during strenuous activity. These painful muscle cramps usually affect the abdomen, arms or legs. Cramps may be an early symptom of the more severe condition of heat exhaustion.

Seek medical attention if the cramps continue for more than one hour.

If medical attention is not necessary:

• stop all strenuous activity and rest quietly in a cool place
• increase fluid intake using cool water
• lay down in the shade
• remove outer clothing (e.g. hard hat, boots, shirt)
• fan vigorously to increase evaporation.

Heat exhaustion is a serious condition that can develop into heat stroke. It is the body's response to loss of fluid and salt due to sweating.

Heat stroke is a medical emergency, caused by a rise in core body temperature. A person suffering heat stroke becomes confused, and may stagger or collapse. The skin may be either dry or wet.

Call an ambulance and apply urgent first aid. Remove outer clothing, wet the skin and fan vigorously to increase evaporation.

Warning signs

Heat stress warning signs may include:

• heavy sweating
• headaches
• tiredness and weakness
• dizziness or fainting
• slurred speech or blurred vision
• nausea and vomiting
• painful muscles spasms or cramps.

Causes of heat stress

Several factors may contribute to heat stress, such as the:

• type of work you do
• high air temperature/humidity levels
• radiant heat (e.g. working outdoors, working near dryers, ovens or processes like smelting or molten metals)
• physical condition you're in.

Individual factors that may increase your risk of heat stress include:

• medical conditions (like heart problems, diabetes or hypertension)
• medication that may affect your body's temperature regulation
• your age, weight and level of physical fitness.

Incidents

You should notify WHSQ of an incident that occurs in relation to heat stress, or heat-related injuries.

Preventing incidents

To help reduce your risk of heat-related health problems at work you should:

• have regular cooling off or rest periods
• drink plenty of water (i.e. stay hydrated – a poor diet and consuming alcohol or caffeine can cause dehydration)
• wear appropriate clothing like
  • loose fitting clothing promotes good air circulation
  • specialised liquid or air cooled clothing when working in extreme conditions.

Employers should ensure that:

• they have a plan in place for treating heat affected workers
• workers are screened for heat tolerance
• workers follow their doctor's advice before working in hot conditions.

Hydration

Maintaining adequate hydration is one of the most important strategies to counteract the effects of heat stress.

During prolonged work in the heat our body can sweat up to one litre an hour. Unless this fluid is replaced by drinking, progressive dehydration will result.

You won?t feel thirsty until you have lost one to 2% of your body weight in fluid. By this time, you will have an increased risk of developing a heat-related illness. Food must be consumed at meal breaks in order to replace electrolytes and maintain energy.

To stay hydrated you should:

• start work in a well-hydrated state
• drink to keep pace with sweat losses (drink regularly and between 600 ml and one litre of water per hour in summer)
• avoid soft/caffeinated drinks
• increase your intake of fluids if your urine is dark (the normal colour should be pale yellow).

Reduce exposure

Ways to control the temperature include:

• reducing radiant heat emissions from hot surfaces and plant equipment (e.g. through insulation and shielding)
• using ventilation and air-conditioning
• humidity reducing methods (e.g. install a dehumidifier – seek engineering advice)
• automating physically demanding tasks to reduce the work rate.

You can reduce a worker's exposure to heat by:

• using trees, buildings or a temporary shelter (e.g. a tarp, umbrella) to provide shade
• providing a cool and shady place for rest and meal  breaks تمت الترجمة للغة العربية بمعرفة/مصطفى حافظ محمد الجندى  .. الإجهاد الحراري .. يحدث الإجهاد الحراري عندما يكون الجسم غير قادر على تبريد نفسه بما فيه الكفاية وارتفاع درجة حرارة الجسم. عندما يمتص الحرارة من البيئة أسرع مما يستطيع الجسم التخلص منه.
  أمثلة من الإجهاد الحراري
  
  طفح الحرارة أو الحرارة شائكة هو الشديد، حكة طفح جلدي أحمر الذي ينتج عندما يسبب التعرق المفرط القنوات العرقية لتصبح مسدودة. علاج عن طريق الحفاظ على بشرتك جافة، وارتداء ملابس مناسبة وتجنب الظروف الحارة والرطبة.
  
  التشنجات الحرارية تؤثر في كثير من الأحيان الناس الذين عرقت كثيرا خلال النشاط مضنية. هذه التقلصات العضلية المؤلمة تؤثر عادة على البطن والذراعين أو الساقين. قد تكون تقلصات عرضا مبكرا لحالة أشد من الإنهاك الحراري.
  
  التماس العناية الطبية إذا استمرت التشنجات لأكثر من ساعة واحدة.
  
  إذا عناية طبية وليس من الضروري:
  
      * وقف كل نشاط المضنية لتستريح بهدوء في مكان بارد
      * زيادة تناول السوائل باستخدام الماء البارد
      * وضع في الظل
      * إزالة الملابس الخارجي (مثل قبعة الثابت، والأحذية، وقميص)
      * مروحة بقوة لزيادة التبخر.
  
  الإنهاك الحراري هو حالة خطيرة يمكن أن تتطور إلى ضربة الشمس. فمن استجابة الجسم إلى فقدان السوائل والأملاح المفقودة بسبب التعرق.
  
  ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة، والناجمة عن ارتفاع في درجة حرارة الجسم الأساسية. يصبح هناك شخص يعاني الحرارة السكتة الدماغية الخلط، وربما ارباك أو الانهيار. قد يكون الجلد إما جافة أو رطبة.
  
  استدعاء سيارة إسعاف وتطبيق الإسعافات الأولية العاجلة. إزالة الملابس الخارجي، والرطب الجلد ومروحة بقوة إلى زيادة التبخر.
  إشارات تحذير
  
  ويمكن أن تشمل علامات التحذير الحرارة الإجهاد:
  
      * التعرق الشديد
      * الام الراس
      * التعب والضعف
      * الدوخة أو الإغماء
      * ثقل اللسان أو عدم وضوح الرؤية
      * الغثيان والقيء
      * العضلات المؤلمة تشنجات أو تقلصات.
  
  أسباب الإجهاد الحراري
  
  وهناك عدة عوامل قد تساهم في إجهاد الحراري، مثل:
  
      * نوع العمل الذي تقوم به
      * درجة حرارة الهواء عالية مستويات / الرطوبة
      * مشع الحرارة (على سبيل المثال العمل في الهواء الطلق، والعمل مجففات القريب، وأفران أو العمليات مثل صهر المعادن المنصهرة أو)
      * حالة بدنية كنت في.
  
  العوامل الفردية التي قد تزيد من خطر الإجهاد الحراري ما يلي:
  
      * الظروف الطبية (مثل مشاكل القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم)
      * الأدوية التي قد تؤثر على تنظيم درجة الحرارة في الجسم
      * بك العمر والوزن ومستوى اللياقة البدنية.
  
  حوادث
  
  يجب أن يخطر WHSQ حادث الذي يحدث فيما يتعلق إجهاد الحراري، أو الإصابات الناجمة عن الحرارة.
  منع الحوادث
  
  للمساعدة في الحد من خطر المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة في العمل الذي تقوم بما يلي:
  
      * والتبريد العادية خارج أو فترات الراحة
      * شرب الكثير من الماء (أي البقاء رطب - اتباع نظام غذائي الفقراء واستهلاك الكحول أو الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف)
      * ارتداء الملابس المناسبة مثل
            س الملابس الفضفاضة يعزز دوران الهواء جيدة
            س السائل المتخصصة أو الهواء تبريد الملابس عند العمل في الظروف القاسية.
  
  يجب أن أرباب العمل ضمان ما يلي:
  
      * لديهم خطة موضوعة لعلاج العمال المتضررة الحرارة
      * يتم فحص العمال لتحمل الحرارة
      * متابعة العمال المشورة طبيبهم قبل العمل في ظروف ساخنة.
  
  إضافة الماء
  
  الحفاظ على الترطيب المناسب هي واحدة من أهم الاستراتيجيات لمواجهة آثار الإجهاد الحراري.
  
  أثناء العمل لفترات طويلة في حرارة جسمنا يمكن أن عرق يصل إلى لتر واحد في الساعة. ما لم يتم استبدال هذا السائل عن طريق الشرب، والجفاف التدريجي نتيجة.
  
  أنك لن تشعر بالعطش حتى كنت قد فقدت واحد إلى 2٪ من وزن الجسم في السائل. وبحلول ذلك الوقت، سيكون لديك زيادة خطر الإصابة بمرض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة. يجب أن تستهلك المواد الغذائية في فواصل وجبة من أجل استبدال المنحلات بالكهرباء والحفاظ على الطاقة.
  
  للبقاء رطب يجب عليك:
  
      * بدء العمل في دولة المائية جيدا
      * شرب لمواكبة خسائر العرق (الشراب بانتظام وبين 600 مل ولتر واحد من الماء في الساعة في الصيف)
      * تجنب المشروبات الغازية / كافيين
      * زيادة كمية من السوائل إذا البول الخاص بك هو مظلم (يجب أن يكون لون طبيعي أصفر شاحب).
  
  الحد من التعرض
  
  طرق السيطرة على درجة الحرارة وتشمل:
  
      * الحد من انبعاثات الحرارة الإشعاعية من الأسطح الساخنة ومعدات المصنع (على سبيل المثال من خلال العزل والتدريع)
      * استخدام التهوية وتكييف الهواء
      * الرطوبة الحد من أساليب (على سبيل المثال تركيب مزيل الرطوبة - طلب المشورة الهندسية)
      * أتمتة المهام التي تتطلب جهدا بدنيا لخفض معدل العمل.
  
  يمكنك تقليل التعرض للعامل لتسخين حسب:
  
      * استخدام الأشجار والمباني أو مأوى مؤقت (على سبيل المثال قماش القنب، ومظلة) لتوفير الظل
      * توفير مكان بارد ومظلل للراحة وجبة فواصل