تأثير المشي السريع على الدهون في المعدة

هل تعلم ان قلة المشي يعني تراكم الدهون في المعدة بمعدل خمس مرات اكثر؟

اكتشف الباحثون بأن التمرين خلال فترة الاستراحة هو أفضل طريقة للتخلص من الدهون دون الحاجة للحمية.

إليكم هذه الاحجية: امرأتان تذهبان للمشي، إحداهما تمشي بسرعة والأخرى يأخذ منها الطريق وقتاً اطول، وكلاهما تحرقان حوالي 400 سعرة حرارية، فأي الامرأتين تتخلص من الدهون المتراكمة في المعدة ؟

ببساطة اظهرت دراسة حديثة نتائج مبهرة حيث وجدت بأن المرأة التي تمشي بسرعة تتخلص من دهون أكثر.

ايضا وجد باحثون من جامعة فرجينيا بأن النساء اللواتي يمشين لثلاثة مرات في الاسبوع ولكن بخطوات سريعة يخسرن المزيد من دهون المعدة مقارنةً مع النساء اللواتي يمشين خمس مرات بالاسبوع وبخطوات طبيعية بطيئة على الرغم من أن كلا الفريقين يخسرن نفس معدل الحريرات (400 سعرة حرارية) في التمرين، كما اتضح وجود نقص بعرض الخصر ب2 إنش ونقص 8 كيلو في حوالي 16 أسبوع وكل هذا بدون حمية غذائية.

ولن تتوقف الفوائد عند هذا الحد بل إن شدة التمرين سوف تؤدي لتخليصك من الدهون الحشوية بثلاث مرات أكثر وهذه الدهون تشكل خطراً على الصحة حيث تحيط بالاعضاء كالكبد و الكليتين مما يعرضك لخطر الاصابة بمرض السكر أو أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع.

يقول آرثر ويلتمان و هو باحث في مختبر جامعة فرجينيا وحائز على الدكتوراه: إن التمارين المفعمة بالحيوية تزيد من معدل الهرمون الذي يخلصك من الدهون، وكما أن هذه الهرمونات يتزايد عددها بعد عملية حرق الحريرات بنسبة 47% مقارنة مع التمارين الأقل حدة ونشاط.

كيف تستطيع اغتنام فرصة معرفتك بإكتشاف مذهل كهذا ؟

إبدأ بخطة مشي لثماني اسابيع ولتكن هذه الخطة متضمنة تمرين المشي السريع ذو الخطوات السريعة  وتمرين المشي البطيء ذو الخطوات العادية  ثم أضف التمارين الرياضية الخاصة بالمعدة لضمان عدم ترهلها، وسوف تلاحظ الفرق خلال شهرين حيث بإمكانك ان تخسر مقاسين من محيط خصرك وذلك دون حمية غذائية.