لا تحولي وقت إطعام إبنك ,,, إلى معركة بينك وبينه

لو سألنا أي أم عن علاقة طفلها بالخضراوات, لكان جوابها هو أن هناك شبه عداوة فطرية بينه وبينها, بحيث يرفض أن يتناولها مهما كان الإغراء أو التهديد, بإستثناء البطاطس طبعاً. وهذا الرفض الغير مفهوم, عادة ما يثير غضب وحنق العديد من الأمهات اللواتي يردن أن تحتوي وجباته على كل ما يحتاجه جسمه الصغير من أساسيات, وبالتالي يستعملن شتى الوسائل, أحياناً الإغراء وأحياناً أخرى التهديد, لكن من دون جدوى, ليتحول وقت إطعامه عذاباً بالنسبة لكليهما.
حسب رأي المتخصصين في تربية الأطفال, دخول الأم في صراع يومي مع طفلها ومحاولتها إجباره على تناول طعاماً لا يميل إليه, هو أكبر خطأ يمكن أن ترتكبه, لأنها تزيد من نفوره من هذا النوع من الطعام بالذات, إضافة إلى أن وقت الطعام سيولد لديه إحساساً بالقلق, وتدريجياً يبدأ ربطه بالتعاسة, وهو ما قد يؤثر عليه طويلاً.
وينصحون في المقابل بالتعامل مع هذه المشكلة ببساطة بتعويده على تناول كميات صغيرة منها, حتى لو كانت ثلاث ملاعق فقط في اليوم, بعد أن يوعد بقطعة حلوى بعد ا الأكل إن هو تناولها. كما يقترحون أن تضع الأم الخضراوات على الطاولة بشكل يومي من دون أن تفرض عليه تناولها, وتدريجياً سيتعود عليها, خاصة إذا كان كل أ فراد العائلة يلتفون حول المائدة لتناول طعامهم, فهو سيتعلم من الكبار أو يحاول تقليدهم على الأقل. وهكذا عوضاً عن أن يشعر بالنفور من تناول الخضراوات, فهي ستربط في ذهنه بذكريات عائلية جميلة ودافئة.

اذاكان ابنك يرفض الطعام ولا ياكل فادخلي واستفيدي

ابني يرفض تناول الطعام ولا يأكل الخضار ولا الفواكه وهو ضعيف البنية فهل تنصحونني بإعطائه الفيتامينات أو أدوية تساعد على فتح الشهية؟
الإجابة:إذا كان الطفل سليماً وغير مصاب بأي مرض فغالباً مايكون سبب رفضه للطعام هم الأهل أنفسهم نتيجة بعض الاخطاء أهمها:
عدم تعويد الطفل على استخدام الملعقة مبكراً فيجب ادخال الطعام الصلب بالملعقة مبكراً منذ الشهر الرابع مثل السيريلاك والخضار المهروسة لأن الحليب وحده لايكفي.
عدم تنويع مصادر الأكل حيث يجب أن يكون بدة نكهات حتى لايتعود الطفل على نكهة واحدة ويرفض الباقي.
اصرار الأهل على اطعام الطفل بالقوة والإكراه رغم عدم رغبته في ذلك مما يؤدي الى ردة فعل عكسية يلاحظ فيها الطفل أنه يستطيع السيطرة على الأبوين القلقين لتحقيق ارادته وطلباته من خلل رفضه للطعام..وهكذا يجب عدم الضغط على الطفل باطعامه بالقوة بل أن نعوده على مواعيد ثابته للأكل وحذاري أن يلاحظ ان رفضه للطعام يؤدي الى انزعاج الأهل....أما اعطاؤه فيتامينات فهذا قد يؤدي أحيانا إلى أعراض جانبية وتسممات ولا انصح به إلا بعد الكشف عليه وبإشراف الطبيب. بالنسبة لضعف البنية فأحياناً تكون وراثية وطبيعية.

كيف تنتصرين على أبنك في معركة الطعام ؟
الحيلة الأولى : إذا كان طفلك كلما قدمت له الأكل يقول هذا كثير.... فإليك هذا الحل ...قدمي له كمية الطعام نفسها لكن في طبق أكبر حجماً فتخدع عينيه فيقبل على طعامه دون تذمر .
الحيلة الثانية : إذا كان طفلت يرفض أي طعام جديد من مجرد شكله دون محاولة تذوقه....فإليك الحل ....أطلبي من طفلك أن يأكل قضمتين فقط و يترك الباقي و بالتأكيد عندما يعجبه فإنه سيستمر في الأكل بدون مشاورتك أما إذا رفض بعد تذوقه فإنه فعلاً لا يستسيغه فأتركيه مدة ثم عاودي التجربة مرة أخرى بعد شهور عدة لعله يتقبلها فيما بعد .
الحيلة الثالثة : إذا كنتي تعانين من رغبة طفلك في ملئ الطبق رغم أنك متأكدة أنه لن يأكل كل هذه الكمية ....فإليك الحل ....قطعي السندويش مثلاً إلى قطع كثيرة أصغر فيظن الطفل أنك تضعين له كمية أكبر من المعتاد.
الحيلة الرابعة : إذا كان طفلك من النوع الذي يسرد قائمة طويلة من الأطعمة التي لا يريد تناولها....فإليك الحل ......أعقدي معه أتفاق أن له الحق في رفض ثلاث أنواع فقط من الأكل و أنك لن ترغميه على أكلها و كل يوم عندما يقرر عدم رغبته في صنف معين قولي له هذا هو النوع الأول من الأنواع الثلاثة ...فسيتراجع بسرعة خوفاً من تبديد فرصة من فرصه الثلاثة و يتركها لنوع أخر من الطعام لا يحبه و مع الأيام ستكتشفين أنه سيأكل كل الأصناف توفيراً للفرص الثلاث !!!!!
 الحيلة الخامسة : إذا كان طفلك من النوع الذي يترك المائدة قبل أن ينهي الطعام الموجود في صحنه ....فإليك الحل ....
تحدي طفلك بقولك أنك بالتأكيد لن تستطيع أن تأكل خمس ملاعق إضافية من صحنك...و رغبة منه في التحدي و هذه سمة معظم الأطفال سيقبل على طعامه و يكمله بسرعة .
<!--

أسرع حل لمشكلة كل يوم00جوعان حلوى وشبعان فواكه!

من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الاسر المحافظة على عادات غدائية صحيحة ونقلها لأطفالهم، فأغلب الاطفال يتمردعلى ماهوصحي ومفيد ويسرع نحوالحلوى ،جائعا كان أم لم يكن0 لعل الخطأ الكبير الدي يقع فيه الاهل هو التطرف في اي جانب والتصرف السلبي بالاسراف في تقديم الحلوى للطفل أوبمنعها عنه بطريقة تشعره بالحرمان،ولابدمن التنبيه على ان الاضرار لن تكون فقط صحية ،بل نفسية ايضا0

(حاجة الطفل)
_قبل كل شئ لابدمن فهم حاجة الطفل للحلوى ومدى رغبته واستمتاعه في تناولها لتحديدمايحتاجه وما لايحتاجه وفي الوقت نفسه فهو يعلن تدمره من تناول ماهو صحي ومفيد كالخضر والفواكه _ستجدين طفلك بعد كل وجبة يطلب الحلوىبدلا من ان يطلب قطعة تفاح أوموز،وان قدمت له الفاكهة ستجدينه يعلل رفضه بالشبع ،أما الحلوى فهو بالنسبة لها جائع على مدار اليوم!
 _الطعم الحلو في الحلويات وماتمده من طاقة للطفل هما الجادب الأكبر للطفل ،ومن الصعب منعه عنها،وان فعلت فسوف تواجهك سلسلة من الغضب لن تنتهي 0
 كما ان عناد طفلك ورفضه لما ستقدمينه له لاحقا سوف يزيدفانت منعته من شئ لتفرضي عليه شيئا اخر ،فالفرض هنا سيقابله العناد وانت بدورك ستواجهين العناد بالتهديد والتأنيب وحرمان الطفل مما يحب،وستدوران معا في حلقة من التوتر لن ترضي ايا منكما ،وبالتالي يكون من المجدي اتباع اسلوب التفاهم والتفهم كي لاتغلب كفة الميزان الكفة الأخرى وحتى تستمر مشاعر السلام والرضا بينكما0

(الموازنة)
_ضعي في حساباتك ان عليك ان تقترحي لطفلك (أوطفلتك)تقديم كل من الحلوى والفاكهة، ومهما فعلت فمن الصعب جدا اقناع الطفل بمنعه من الحلوى ،لدلك اقترحت علينا خبيرة التربية (سو بوركول)باتباع خطة الخمسة مقابل الواحد(1ـــ 5) وهي تعني تقديم خمس قطع من الفواكه والخضر في اليوم للطفل مقابل قطعة واحدةمن الحلوى ،لكن تقديم الفاكهة أوالخضر لايعني تقديمها في طبق كامل ويطلب من الطفل تناوله فهو بالطبع سيرفض ،بل تقديمها بأشكال مختلفة مشهية ليقبل الطفل عليها بشهية أو بشئ من الرغبة0
 ****واليك بعض الافكار كأمثلة:_
_صحن سلطة فواكة صغير مكون من (موز،تفاح،عنب،بطيخ،وعصير فواكة،وهنا تكونين قد وضعتي الخمس قطع في وجبة واحدة مشهية0
 _شريحة خيار +كأسمن العصير +نصف تفاحة+موزة+قطعة جزر،قدميها لطفلك على دفعات مثلا شريحة الخيار والجزر والعصير مع الطعام تليها قطع الموز والتفاح0
 _خيار مقطع مع اللبن+الحليب المخفوق مع التفاح اوالموز+جيلي مع البرتقال +الفواكة+شوربة الخضر0
 _حاولي قدر الامكان ان تجعلي هدا الروتين مستمرا،وللمثال فعندما تعدين السلطة ناولي طفلك(أوطفلتك)قطعة من الخيار أوالجزر وشجعيه على تناولها بأن تقضمي منها قطعة وكافئيه بعد كل وجبة بأن يختار قطعة حلوى ليتناولها بعد الطعام واستمري بشرح فوائد مايتناوله بأسلوب مبسط مثلا:
 _للطفل الصغير:اخبريه ان الفواكه ستجعل عظامه تنمو، وستطول قامته ليستطيع الدهاب إلى المدرسه في العام المقبل!
 _الطفل الأكبر:اشرحي له تسوس الاسنان وبشاعة شكلها واضرارها وشجعيه على غسل أسنانه بعد تناوله للحلوى0

 (العوامل النفسية)
_الحرمان قد يدفع الطفل لتصرفات غير لائقة لن ترضيك وهي لن تكون لسوء خلقه،فأنت واثقة من تربيتك له،بل أنها تعود لاخطاء في الاساليب المتبعة تؤدي به لسلوك غير لائق لكونه طفلا،فمثلا سيحاول تناول حلوى صديقه في المدرسة أواخدها من دون علمه،وانت بالطبع لن تحبدي له دلك ولتجنب مثل هده التوقعات (ننصحك بالتالي:_
**اصطحبي طفلك في التسوق الاسبوعي ليختار مايريده بنفسه ،فهو سيشعر بالرضا0
**ان لم تتمكني من دلك فاسأليه عما يريدك ان تشتريه له واسأليه ايضا عن نوع الحلوى التي يحبها0
 **لامانع من ان يحتوي صندوق طعامه في المدرسة على قطعة صغيرة من الحلوى كي لايشعر باختلافه عن بقية اصحابه0

ضعف شهية الطفل مشكلة ... لها حل!!

تعاني الكثير من الأمهات إن لم نقل معظمهن من مشكل انعدام أو ضعف الشهية لدى أطفالهن، وهي مشكلة تخلقها الأم القلقة أولا ثم ينميها الطفل الذى يجد فى قلق امه وسيلة ناجحة لاشباع رغبته فى ابراز شخصيته للعالم الصغير الذى يعيش فيه، والذي يحيط به، وغالبا ما تشعر الأم بخيبة أمل وهي ترى وليدها في حالات لا تسرها، كاصفرار في الوجه، أو وجود هالات سوداء حول العين، أو عدم الزيادة في الوزن مقارنة مع أقرانه... كل هذا بسبب ضعف الشهية أو انعدامها.:
ضعف الشهية عند الطفل مشكلة كل أم، لدرجة أننا اعتدنا أن نسمع جملة "ابني شهيته ضعيفة"، التي غالبا ما ترددها الأمهات بضجر وحزن وقلق، والواقع أن مشكلة الشهية عند الاطفال تقلق بال الكثير من الامهات وخلال السنة الاولى من عمره تكون شهيتة قوية عادة لكى يتناول الغذاء الكافى لهذا النمو السريع ولكن نمو الطفل لا يستمر بهذه السرعة مدى الحياة وبعد السنة الاولى يبطئ بحيث لا يزيد وزنه أكثر من 3 كيلو غرامات سنويا أى 8 غرامات يوميا ومع البطء فى النمو تقل حاجة الجسم وتقل شهية الطفل.
وهناك ثلاثة أسباب لضعف شهية الطفل:
*مرضية: كالنزلات الشعبية أو المعوية أو غيرها من الامراض التي تصيب الطفل بضعف مؤقت فى شهيتة ، تعود الشهية بعد ذلك الى ما كانت عليه.
*طبيعية: إذا تناول الحلوى أو أى طعام بين الوجبات أو تقديم الوجبات فى فترات متقاربة جدا.
* نفسية: وهى تشكل الغالبية العظمى من حالات فقد الشهية كتوتر أمه أو تأنيبه.
وتستطيع الام التغلب على ضعف شهية الطفل بعد أن تتأكد من خلوه من أى سبب مرضى لضعف شهيته وتختلف الشهية وسرعة النمو من طفل الى أخر فلا داعى للمقارنة بين طفلك وأطفال اخرين. ووزن الطفل هو الفيصل فهو يزيد ربع كيلو كل شهر بعد السنة الثانية. تجنبى مناقشتة فى مسألة الاكل ولا ترغميه على الاكل بالتهديد أو بالضرب أو بالرشوة والمحايلة بل ضعى الاكل أمامه على السفرة من 20-30 دقيقة يأكل ما يشاء ثم أرفعى الباقى بدون تعليق. *دعيه يختار الطعام الذى يحبة مادام مفيدا. *امنعيه من تناول الحلوى أو أى طعام أخر قبل ميعاد الطعام بساعتين.
وعليك اعطاء الطفل الاغذية الغنية بالطاقة والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات للمحافظة على نموه العقلي والجسدي وذلك لتعويض المفقود من الجسم من طاقة ناتجة عن كثرة الحركة، ومن المحتمل ان يكون الطفل له شهية جيدة ولكن وزنه لا يزيد فعليك ان تتأكدي من خلو جسده من الديدان مثل الاسكاريس والدودة الشريطية وغيرها فهي تقلل من شهية الطفل وتتطفل على غذائه.
والنحافة عند الاطفال تكون وقتية ومع الاهتمام بالتغذية السليمة سوف يزيد الوزن وتختفي النحافة وننصح جميع الأمهات بالتالي:
 * عدم الضغط على الأطفال من أجل تناول الطعام فقد يسبب الضغط مفعولاً عكسياً بحيث يكرره الطفل الطعام، بل قومي بالحديث معه وترغيبه وعرض نوع واحد فقط وليس أكثر من نوع فبهذا سوف ترهقين نفسك فالطفل ان لم تكن له شهية للطعام سوف لا يأكل حتى لو أحضرتي له 7أنواع فأكثر.
* المواظبة على ساعات النوم لراحته ونموه
* اعطاء الطفل كميات من البروتينات للمحافظة على نموه وخاصة الألبان والبيض واللحوم والبقوليات
* اعطاؤه الكثير من المواد النشوية لمده بالطاقة اللازمة من أجل حركته الزائدة
* اعطاؤه الفيتامينات الضرورية بعد استشارة الاخصائي وخاصة فيتامين ب المركب الفاتح للشهية الموجود في الخميرة الكبدة - اللحوم - الموز - عصر الطماطم ويفضل المصادر الطبيعية عن الدواء..
* احتفظي في مطبخك بالاغذية المفيدة له مثل حبوب الافطار والمكسرات والفواكه المجففة لتكون له بديل عن الشيبسي والشوكولاته عند الاحساس بالجوع ويمكن اعطاؤه قطعة من الشوكولاته بعد تناول وجبة خفيفة كساندويتش جبنة.
* عودي طفلك على صحن الخضروات والفواكه الطازجة في ساعة معينة كل يوم وقت المغرب حتى يرث العادات الغذائية الصحيحة.
* عدم تقديم لطفلك أنواع الحلوى الملونة والمنكهة والمشروبات الغازية وعدم تواجدها في منزلك هي الخطوة الأولى وباقناعه بضررها مرارا ومرارا سوف يخزن عقله الباطن هذا ويقل ميله لها إلا بالمناسبات.
وتذكري عزيزتي الأم انت القدوة فعاداتك الغذائية هي التي تورث لطفلك..

أعاني مع ولدي الكبير من مشكلة قلة الأكل..وبدأ الطفل الثاني يسير على نفس الدرب..
فأتبعت الوسائل والنصائح التالية

1- وقت الأكل إذا رفض ياكل أنتي حطي له الأكل واتركيه لفترة كافية ما أكل شيليه ولا تكثري كلام عن قلة أكله. وإذا طلب يأكل نبهيه أن وقت الأكل انتهى وهو ما أكله وإنك حتعطيه وجبة بديلة في الوقت المناسب..بس لا تطولين أعطيه الأكل بعد فترة (من هذي النقطة تعودوا أطفالي على احترام أوقات الوجبات).
2- ونصحتني صديقة وهي طبيبة أطفال الله يجزاها خير بالتالي :إذا كان وقت أكلي أنا وأبوه نتشهى في الأكل ونرغبهم فيه بطريقة غير مباشرة...فكنا نقوم بالتالي كأننا نكلم بعض والأطفال يسمعونا ونمدح فيه..ونمثل تمثليات ما تتخيلون كيف ..عن روعة الأكل والعضلات اللي حتكبر والقوة والسرعة في اللعب ..أو أي مزايا طفلك يحبها..ولا تيأسي صراحة هذي أفضل طريقة نفعت معاية في أولادي وصاروا يسألوا عن الطبخة ويتمنوا يذوقوها..
3- غيري نوعية الصحون والكاسات والملاعق.. طبعاً هي لازم تكون بلاستيكية بس تكون فيها ألوان جذابة وأشكال محببة. وإذا تجاوبوا في الأكل أوعديهم بأحلى منها للمرات القادمة...(يعطيهم حافز)
4- أغلبية الأطفال يميلون لأكل اللي يكون شكلة مثل الأصابع زي البطاطس المقلية يعني ممكن تسويلهم أصابع الكفتة أو الدجاج أو السمك..جربيها لهم في البداية حتى يتعودوا على تنوع الوجبات وممكن تقطعي لهم الخضار بجانبها على شكل شرائح أو بشكل طولي وتحطيها بشكل ملفت لهم في طبق مميز وأنا استخدم هالطريقة في الفواكه أيضاً.
5- من بعد عمر سنة ونصف لسنتين أقلل من شرب الحليب يعني اكتفي بالفطور يكون معاه حليب وبعده عصائر مع أي وجبة أو بين الوجبات وممكن بعد فترة العصر ولاحظي إن الطفل إذا شرب حليب كثير ما يآكل كويس.
6- لا للحلويات...مسموح فقط مرة في اليوم أو عند حافز معين..بس الحلويات تسد الشهية وأفضل طريقة لتجنب إعطاء الشوكلاتة والحلويات إنك ما تشتريها أصلاً فيكون وجودها اليومي صعب عليكي وعليهم..وتحسسيهم إن تواجدها مش بأهمية بقية الأطعمة لهم..
7- أذكري مزايا الطعام للطفل مثلاً: الجزر يقوي النظر...الطماطم يقوي الدم..اللحم والدجاج يبني العضلات...الفواكه تعطينا فيتامينات..والفيتامينات تحارب الجراثيم وهي اللي تسبب الأمراض وعدوة الجسم ...يعني كأنك تحكيهم حكاية..
8- إذا فيه شخصية يحبها طفلك مثلاً خال أو خالة ...أذكر له الأكل اللي يحبه الشخص المحبوب وكيف إنه صار كبير ومحبوب لاستمراره على إعطاءه وطبعاً أنبه الخال او الشخص المعني باللي قلته عليه..مثلاً بنت أخوية تحب وحدة شعرها طويل ولما سألتها أيش سبب طول الشعر قالت لها أحب آكل خضار وأشرب عصير طازج..البنت ما كذبت خبر ...وصارت تطلب هالأشياء..وأنتم قيسوا على هالطريقة ما تناسبكم..
9- لا للتأنيب العنيف لقلة أكله....هذا حيساعد على عزوفه عن الطعام..ممكن تنبهيه إنه ما انتهي من الأكل وتعطيه فرصة بسيطة يكمله ..ودائماً خلي أسلوبك مجرد تنبيه....بس إذا ما أكل أتركيه ...هو بشر وحيحتاج يأكل (هذا كلام الدكاترة) لكن ممكن يكون في وقت ما نتوقعه ... (فيه قريبة لي ولدها صحاها من النوم الساعة الثانية والنصف وطلب شوربة