الماء الدافء والصابون والتدليك السريع عوامل تنظيف جيدة ولذلك عليك بأخذ حمام ساخن أثناء النهار يعقبه حمام بارد أو حمام بالإسفنجه لتنشيط الدورة الدموية.
تساعد النظافة كثيرآ على إبراز جمال البشرة فيجب غسل الوجه جيدآ بالماء الدافء، ولأجل ذلك:
* استعملى صابونآ متعادلآ وفوطة ناعمة تمتص الماء.
* بللى الوجه بالماء الفاتر ثم دلكى الوجه كله بوسيلة التظيف الخاصة بعد رغوة الصابون ولاحظى أن يكون الدعك دائريآ وبسرعة وتأكدى من غسل الفجوات

الموجوده حول الأنف وزاويتي الفم.

* اغسلى الوجه للتخلص من الصابون ثم اغسليه بالماء الباردالنقى وجففى الوجه بالربت عليه لآن دعك الجلد المندى اللين قد يؤدى إلى خشونته.

* اربتى على الخدين ببعض ضربات سريعة خفيفة بعد التجفيف لأن هذا يجعلها نضرة ومشربة بالحمرة.

* أما إذا كان الجلد جافآ جدآ فقد ينظف بكريم الليل قبل غسله أو يدلك بكريم آخر بعد التنظيف ليحل محل المواد الدهنية الطبيعية التى ازالها الصابون.

نقاء رائحة الفم

الصحة الجيدة هى أساس رائحة الفم الطيبة وأكثر شيء يبعث على الضيق هو رائحة الفم الكريهة، ومن أسباب ذلك إما الأسنان التالفة أو عسر الهضم أو الإمساك، ولذلك من المهم تعاطى كمية ماء تتراوح بين 8 – 10 أكواب ماء يوميآ لمساعدة الكلى والجهاز الهضمى للقيام بوظائفهم، وبالإضافة للماء يجب ممارسة الرياضة وتعاطى الفواكه والخضروات، كما يجب الإهتمام بغسل الأسنان وأن يكون ذلك بفرشاة جافه وليست مبتلة، وطريقة دعك الأسنان بالفرشاة كما يلى:

* ضعى شعر الفرشاة على الأسنان عند حافة اللثه وحركى الفرشاة إلى أعلى وأسفل فى خطوط مستقيمة وتنقلى بالفرشاة حتى تنظفى جميع أسطح الأسنان من جميع الجهات ثم مررى الفرشاة على اللسان أيضآ ثم اغسلى بالماء.

اليدين

للمحافظة على نظافة الأيدى يجب غسلها بكثرة مع دعكها احيانآ بالفرشاة والماء الدافئ والصابون المتعادل، ثم تجفف جيدآ حتى لا يخشن الجلد ويتشقق
مع ضرورة استعمال لوسيون للمحافظة على نعومة الأيدى واحتفاظها بنسبة كافية من المواد الدهنية، وأنسب طريقة هو استعمال اللوسيون فى الليل مع لبس قفاز من القطن.

الأظافر

* نظفى ما تحت أظافرك باستعمال فرشاه صغيرة، وإذا إحتاجت أظافرك تنظيف أكثر إستعملى طرف مبرد الأظافر المغطى بقطعة من القطن، وإذا وجدت بقعة تحت الأظافر فلا تحاولى حكها لان هذه العملية سوف تترك الظفر خشن السطح مما يساعد على تجميع الأوساخ من جديد بل أزيليها باستعمال عصير الليمون أو ماء الكسجين.

* شكلى الظفر بالمبرد بحيث يماثل إستدارة طرف الإصبع

* وبعد برد الآظافر قد تحتاجين لإزالة أى زوائد خشنه باقية

* وإذا كنت تعانين من الجلد الرقيق عند قاعدة الأظافر فتعودى دفع هذا الجلد إلى الخلف بالفوطة كلما غسلت يديك وجففتيها

* كذلك إدعكى قاعدة الظفر مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيآ بقليل من الزيت أو الكريم الجيد

* وهناك طريقة أخرى أسبوعية وهى نقع اطراف الأصابع فى زيت زيتون ساخن لمدة خمس دقائق

القدمين

* يجب تدليك الأقدام بعد الاستحمام لان هذا يساعد على إعادة العضلات الى وضعها الطبيعى المريح

* يجب برد أظافر القدمين ومعالجة الجلد الزائد الموجود عند قاعدة الظفر بنفس الطريقة التى سبق شرحها فى اليدين

* عند إجهاد القدمين من أثر الوقوف والمشى أثناء النهار يجب تدليكها بكريم الليل أو زيت زيتون لتهدئتها وراحتها

رشا سلامة