استخدام المراهقين للهواتف الخلوية بعد وقت النوم يرتبط بالإجهاد و اضطراب النوم  

أظهرت دراسة لعلماء جامعة كاثوليك ببلجيكا أن استخدام المراهقين للهواتف الخلوية بعد وقت النوم يؤدى لإصابتهم بالإجهاد و اضطرابات النوم بعد عام من إتباع تلك العادة .

و تضمنت الدراسة ١٦٥٦ طفل و شاب تتراوح أعمارهم بين ١٣ ־ ١٦ سنة حيث أظهرت النتائج أن ٣٨٪ فقط ممن تضمنتهم الدراسة لا يستخدمون هواتفهم الخلوية بعد وقت نومهم و أن من يستخدمونه بعد وقت نموهم يعانون من الإجهاد بعد عام و انه كلما ارتفع مستوى الاستخدام كلما ارتفع مستوى الإجهاد و اضطرابات النوم .      

كما أظهرت الدراسة أن استخدام الهواتف الخلوية في اى وقت من الليل يؤدى للإصابة بالإجهاد و اضطرابات النوم أيضا .

و تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب النوم المراهقين بإتباع بعض النصائح للحصول على النوم الكافي و الصحي بالليل مثل :

عدم وضع أجهزة الكمبيوتر أو التلفاز بغرفة النوم أو التحدث في الهواتف الخلوية أو ببرامج المحادثة بعد وقت النوم . 

إتباع وقت معين للنوم و الاستيقاظ .

تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوى على الكافيين قبل وقت النوم .

تجنب النوم مع الشعور بالجوع و تجنب الزيادة في الأكل أيضا .

تجنب ممارسة الأنشطة البدنية العنيفة قبل النوم بست ساعات على الأقل .