ا- تجديد الخلايا
ا-تتميز خلايا الجسم
- خاصة خلايا الجلد والكبد والدم بالقدرة الفائقة على تجديد الخلايا
- فالدم يفقد 10 ملايين كرة حمراء فى الثانية الواحدة
-ويقوم النخاع العظمى بتموين الدم بهذا العدد الهائل من الكرات الجديدة بصفة مستمرة
* (- عمر كرة الدم الحمراء لايتجاوز بضعة اسابيع )

ب-اغلب اجهزة الجسم – باستثناء الجهاز العصبى –
- قادرة على تجديد ما يتلف من خلاياها وان هذة القدرة تضعف تدريجيا مع تقدم العمر

ج- الشيخوخة هى فقدان قدرة خلايا الجسم على التجديد

د-الخط البيانى للصحة يوضح ان:-
-بتقدم العمر تبدأ خلايا الجسم فى الانحلال ولا يمكنها الاستجابة الطبيعية لاوجة النشاط اليومية


2-العمل يطيل الحياة
أ- ان العمل هو الذى يجعل للحياة معنى
- اما الذين يعيشون بلا عمل ولا هدف ولا امل فيصابون بالامراض المتنوعة بصورة واضحة

ب-ان اصحاب الاعمال
- التى تستلزم الخروج الى الاماكن الخلوية واصحاب المواهب والنشاط المستمر يعمرون طويلا

ج- ولعل من الاسباب الرئيسية لطول اعمار النساء بالقياس الى اعمار الرجال ان اعمالهن تظل كما هى فى البيت وخارج البيت مهما تقدم بهم العمر


3-الغذاء الصحى يطيل العمر
1-الغذاء الصحى من حيث النوع والكم يطيل العمر ويزيد الحيوية والنشاط
-ويلعب سوء التغذية او عدم توازن الطعام دورا كبيرا فى امراض الشيخوخة

2-وجد ان المعمرون اغلبهم نباتيون
- يأكلون السمك ولبن الماعز والفاكهة والخضار والحبوب بعكس غير المعمرين الذين يأكلون اللحوم والدهون والبقول

3-يحتاج متقدمو السن الى الاكثارمن
أ- البروتين
-يتوفر اللحوم والاسماك والبيض واللبن
-لازم لحيوية الانسجة

ب-الكالسيوم
-يتوفر فى اللبن والجبنة والفول الاخضر والجزر
- لمحافظة على صلابة العظام

ج- الحديد اللازم
-يتوفر فى الكبد واللحوم والحبوب والسبانخ والجرجير والعسل الاسود
- لازم لبناء كرات الدم الحمراء التى تحمل الاكسجين لجميع انسجة الجسم كى يحرق الغذاء

د- الفيتامينات
-تتوفر فى الخضار والفاكهة
- لازمة لزيادةى مناعة الجسم

+والاقلال من
1-ملح الطعام
- لانة يحتفظ بسوائل زائدةى داخل انسجة الجسم بطرق الضغط الاسموزى
- مما يسبب اعباء اكثر على القلب

2- تناول المشويات مع العناية بنضج الطعام
و- يجب الا يملأ المسن معدتة بالطعام وتوزيع الكمية على وجبات صغيرة متعددة


4- الفحص الطبى الدورى كل 6 شهور
- يجب على كل انسان تجاوز 45 سنة ان يقوم بفحص دورى كل 6 اشهر للاكتشاف المبكر للامراض وعلاجها ان وجدت

أ-يسأل الطبيب عن عمل المسن و الحالة الاجتماعية لة وعاداتة فى الاكل والنوم

ب-يسأل الطبيب عن اعراض امراض اعضاء الجسم كالخفقان او ضيق التنفس او التبرز او التبول و النظر او السمع

ج-فحص شامل
- ضغط الدم ونتيجة تحليل سكر الدم وسرعة ترسيب الدم وتحليل البول
- ويسجل وزن الجسم ولون الجلد الخ


5- مع التقدم العلمى فى المجال الطبى :-
ا -و انتشار الوعى الصحى اترفع متوسط عمر الانسان فى السنوات الاخيرة
-بمقدار 10 سنوات عن القرن الماضى

6-ان التعود على العادات الصحية السليمة منذ الصغر
- كتناول الطعام الصحى المتوازن وممارسة الرياضة يوميا مثل المشى
- والبعد عن الارهاق الجسدى و التوتر العصبى والاجهاد الذهنى
- وتجنب التدخين والمخدرات وشرب الكحول ...
-.كل هذا يتيح للانسان ان يتمتع بصحة ممتازة الى سنوات طويلة من العمر.