الساونا.

الرجوع إلى قائمة المقالات

<!--

الساونا.. وسيلة حرارية مترفة للشفاء والاسترخاء

الساونا sauna .. عبارة عن حجرة من ألواح الخشب وأسرة خشبية وموقد من نوع خاص به حجارة للاشتعال.. هذا هو الشكل النموذجي لحمام الساونا والغرض منه توليد حرارة جافة يتعرض لها الشخص أثناء عمل حمام الساونا.
وفائدة هذه الحرارة هو خروج عرق الجسم وكلما زاد العرق زاد مفعول الحمام كمنظف للجسم ومطهر له من السموم التي تخرج مع العرق.. كما يؤدي الحمام لتنشيط الدورة الدموية وأجهزة الجسم عامة.

كم مرة دخلت إلى النادي الصحي ، وتوقفت عند غرفة الساونا Sauna، لتتساءلي عن فوائدها وأهميتها ؟
وكم مرة فكرت في تجربتها بعد نصحتك بها إحدى الصديقات ؟ ولكن المزيد من المعلومات حول الساونا ستجعلك أول من يبادر إلى دخولها بانتظام . لمزيد من اللياقة والصحة والجمال . فقد عرفت الحرارة منذ قرون كوسيلة للشفاء والاسترخاء ، والساونا تستخدم الحرارة بجرعات مضبوطة ومعينة من أجل علاج مشاكل التنفس وألم العضلات والتخلص من التوتر ، بل ومن أجل التخسيس وحرق الدهون ، وتعمل الساونا على تحفيز الدورة الدموية في الجسم لدرجة تسبب إفراز العرق وتخليص الجسم من العناصر السامة الموجودة فيه.
تشير الدكتورة نهى رفاعي ، استشارية الطب البديل بجامعة القاهرة ، إلى أن الساونا كلمة فنلندية تصف نوعاً خاصاً من الحمامات ، وهى عبارة عن حجرة من ألواح الخشب وأسرة خشبية وموقد من نوع خاص به حجارة للاشتعال . هذا هو الشكل النموذجي لحمام الساونا ، والغرض منه توليد حرارة جافة يتعرض لها الشخص أثناء أخذ الحمام . وفائدة هذه الحرارة خروج عرق الجسم . وكلما زاد العرق ، زاد مفعول الحمام كمنظف للجسم ومطهر له من السموم ، التي تخرج مع العرق . كما يؤدى الحمام إلى تنشيط الدورة الدموية وأجهزة الجسم عامة. والساونا وإن كانت وسيلة للحصول على جلد نظيف، إلا أن فوائدها أكثر بكثير من مجرد النظافة الشخصية ، وأفضل الفوائد الصحية الساونا هي أنها تسبب الشعور بالاسترخاء ، وهو ما يفسر ازديادي الولع بها هذه الأيام بعدما ضغطت الحياة العملية والمادية علينا بشكل كبير. وتساعد الساونا على الاسترخاء من خلال تهدئة العضلات المجهدة . والساونا معروفة بقدرتها على تخليص العقل والبدن من التوتر .
وتعرف الساونا أيضا بقدرتها على تخفيف ألم المفاصل .
علاج فعال لضغط الدم حول فوائد الساونا العلاجية أيضا ترى الدكتورة /عايدة العمريطى ، استشارية الطب البديل بجامعة القاهرة ، أنه من الممكن خفض حالات ارتفاع ضغط الدم الخفيفة والمتوسطة ، باستخدام حمامات البخارية بشكل مبرمج ودون الحاجة إلى الأدوية . فالساونا صحية ومفيدة للذين يعانون من ضغط الدم المرتفع ، لأن درجة الحرارة المرتفعة والتعرق يؤثران إيجاباً على توتر الأوعية الدموية وتنصح بضرورة الالتزام بالبرنامج من أجل الوصول إلى استفادة كاملة وصحية ، وهى أن يزور المريض الساونا مرتين في الأسبوع ، في حدود درجات الحرارة المقبولة: أمد كل منهما 8إلى 10 دقائق ، كما ينبغي أن يكون التبريد تدريجياً باستخدام الدش وليس بالقفز في الماء البارد.
تنشيط عضلة القلب ويقول الدكتور محمود رسلان ، استشاري الصحة والطب البديل بجامعة القاهرة: " تساعد الساونا أيضا على تنشيط عضلة القلب من خلال رفع درجة حرارة الجسم ، وبالتالي رفع معدل نبض القلب ، والنتيجة تنشيط الدورة الدموية في الجسم. ويعرف أن الساونا تزيد معدل نبض القلب بنسبة 75 – 50%، وهو ما يعادل النسبة الناتجة عن المشي السريع". وأشار إلى أن الجلوس في الساونا على الطريقة الفنلندية يزيد معدل إفراز الأندر وفين ، الذي يساعد على التغلب على الألم في الجسم البشرى ،ويعطى إحساساً بالسعادة ، وتستخدم الساونا لجلب الإحساس بالارتياح فيقولون عنه إنهم جددوا لشباب العقل والجسد معاً. الاسترخاء تساعد الساونا على الاسترخاء من خلال تهدئة العضلات المجهدة . فالساونا معروفة بقدرتها على تخليص العقل والبدن من التوتر. وتعرف الساونا أيضاً بقدرتها على تخفيف ألم المفاصل تنظيف البشرة بإمكانك سيدتي وأنت جالسة في الساونا أن تعملي مساج للوجه بأصابعك بحركات دائرية بكل لطف، وبدون مبالغة في ذلك على الوجه بالكامل ، وهذا المساج سيعمل على تحمير الوجه ويجعله ينبض بالحيوية ويحميه من التجاعيد . فتساعد الساونا على تفتيح مسام البشرة وإخراج السموم منها ، ونتائج الساونا أكيدة ومضمونة في تنعيم البشرة وإعطائها بريقاً ولمعاناً لا مثيل لهما .
فقدان الوزن والتئام الجروح ويؤكد الدكتور رسلان أن جلسة واحدة من الساونا تحرق نحو 300 وحدة حرارية، وهو ما يعادل ما يحرقه الجري مسافة ثلاثة أميال. كما تعرف الساونا بقدرتها على مكافحة السيلوليت ، الشبح الذي تخافه كل امرأة . كذلك هي معروفة بقدرتها على لأم الجروح ، حيث تعمل الحرارة على توسيع الأوعية الدموية وتوصيل المزيد من الأوكسجين إلى الجروح وبالتالي التئامها بشكل أسرع .
تقوية مناعة الجسم وطرد السموم ترفع الساونا درجة حرارة الجسم بشكل مصطنع ، مما ينشط الجهاز المناعي فيه ، وبالتالي إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء ، والأجسام المضادة التي تحارب البكتريا والفيروسات . كذلك تساعد الساونا على إفراز العرق بغزارة وتنظيف الجسم وتخليصه من العناصر السامة التي تؤذيه . كما يمكن بواسطته أيضا التخفيف من أعراض الحساسية نظراً للتغيرات في الطقس مثل الصداع أو الإنهاك أو النعاس .
إرشادات عملية وصحية للحمام البخاري
ينصح الدكتور حسن البابلي ، استشاري الطب البديل بجامعة القاهرة ، عند استخدام الساونا ، بأن لا تزيد درجة الحرارة على 190 درجة فهرنهايت )حوالي 60 درجة مئوية) وفى نفس الوقت ، وبخاصة للذين يستعملون الساونا لأول مرة ، فإن عليهم عدم المكوث فيه لمدة تزيد على 6دقائق . أما بالنسبة للمحترفين ، فإن مدة مكوثهم يجب ألا تزيد على 15 دقيقة لئلا يتعرضوا لأخطار صحية. فإذا زاد معدل عمل الساونا أو زادت مدة البقاء بالحمام فإن منافعه تنقلب لأضرار بسبب التعرض الزائد للحرارة الجافة. أما المعدل المناسب لعمل الحمام فهو مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعياً على الأكثر . كما أن الكبار في السن والمصابين بالأزمات ( نوبات ضيق التنفس بسبب ضيق في التشعبات الهوائية ) ، وكذلك من لديهم متاعب صحية في القلب ووظائف الكبد ، والمصابين بضغط الدم العالي، والسكر يجب ألا يستخدموا هذه الوسائل ، حيث أنه إذا زاد المكوث في هذه الحمامات فإن الخسارة الكبيرة التى تحدث لماء الجسم والمواد المعدنية التى تذوب في الماء، ستؤدى للإصابة بالسكتة الحرارية، وإذا تفاقم الأمر يمكن حدوث تلف في الدماغ والموت.

المصدر: النت

Currently 70/5 Stars.
1 2 3 4 5

23 تصويتات / 376 مشاهدة

نشرت فى 11 سبتمبر 2010 بواسطة omarahmed

احفظ

عدد زيارات الموقع

256,608

طاقة الشكل الهرمى (عمر الدجوى)

بالحب لكل مخلوقات الله ترزق الصحة وبهما ترزق الحكمة

الساونا.