في العصر الحاضر تحول التوتر إلى مشكلة يجب مواجهتها‏..‏ إذا تركنا أنفسنا نغرق في الأحداث المختلفة حولنا‏..‏ يتحول هذا التوتر إلى أعراض صحية كالإجهاد المصحوب بآلام في الرأس أو المعدة أو الظهر‏..‏ وهناك أعراض ذهنية تنتج عن التوتر كصعوبة في التركيز‏ وصعوبة في اتخاذ القرارات‏..‏
وهناك أيضا أعراض نفسية للتوتر مثل الشعور بالغضب والعصبية والقلق‏.‏
ويقدم لك فريق العلماء في جامعة ليفربول في بريطانيا بعض الإرشادات لمواجهة التوتر‏.‏
‏*‏ تخصيص وقت أسبوعيا للنشاطات الشخصية‏.‏
‏*‏ المحافظة على الصحة بممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي أساسه الخضراوات والفاكهة‏.‏
‏*‏ تجنب الجهد والإرهاق الزائد‏..‏ النوم المبكر وساعة القيلولة يأتيان بنتائج جيدة‏.‏
‏*‏ التحدث مع الآخرين والمشاركة في حل ما يقلقك يؤديان إلى انخفاض حدة التوتر‏.‏
‏*‏ قراءة كتاب مفضل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة‏.‏
‏*‏ تقسيم الوقت‏:‏ بعض الوقت لأولادك‏..‏ وقت لنفسك.. ووقت لزوجك.. ووقت للأصدقاء