أخبار اليوم-عامر الحمادين

يقولون العقل السليم في الجسم السليم , لكن ما هي فوائد هذه الرياضه , وتأثيرها على الجسم ..هل هي رياضة عنف ..أمهل هي رياضة لابراز مضهر الجسم ..؟ ما الغذاء الصحي لرياضة كمال الاجسام ...وكيف يؤثر النوم على نمو الجسم وهناك العديد من التساؤولات سوف نجد لها الاجابات من خلال حديث اجريناه مع بطل من ابطال الاردن سابقا في كمال الاجسام لجميع الاوزان الكابتن "عبد القادر ابو دوفش " البالغ من العمر 47 عام , يبلغ من الوزن 90 كيلو , والطول 177 سم , شارك في العديد من البطولات 5 مرات منها سنة 1991 , 1992و 1993 , حصل على 6 كؤوس و8 ميداليات ذهبيه  , كان مدربا في عمان , الكويت , السعوديه , الامارات , والهند , درب العديد من النوادي "البايض""الاطلس""اليرموك"المحترفو""I Gum ".

ومن هنا بدأ حديثنا عندما سألناه :-

متى بدأت خطوتك الاولى في الرياضه ؟

فأجابنا:- بدأت الرياضه منذ ان كنت صغيرا كان عمري 6 سنوات فقد كنت مهتما في العاب الجمباز لمدة 8 سنوات ومن بعد ذلك اخترت الالعاب السويديه من خلال هذه الرياضه حصلت على بناء جسم مميز لمدة 4 سنوات تمهيدا لطريق رياضة كمال الاجسام التي بدأت بها عندما اصبح عمري 18 سنه  الى وقتنا الحاضر فتمرنت جيدا وفزت بالعديد من البطولات اما الان اعمل على تدريب الاعبين على التكنيك اي المحافظه على العضله .

كما نعلم اصبح لديك معرفه وخبره في هذه اللعبه حدثنا عن فوائد رياضة كمال الاجسام ..

قائلا:- بشكل عام هناك فوائد عديده لرياضة كمال الاجسام لا يمكن حصرها , لكن انها تعمل على تفريغ الغضب والهموم عن طريق مجهود عضلي مفيد لصحة الجسم وشبابه .. كما انها تساعد على التركيز وتنشيط العقل.. قوة التحمل.. تقوية القلب والاوعيه الدمويه وامكانية ضخ كميه كبيره من الدم عن كل انقباض..وأن المرأه تحب ان يكون زوجها رجلا قويا ذا حضور قوي , كما تحب الام والاب ان يريان ابنهم قوي الجسد مفتول العضلات .. وان من الممكن استغلال هذه الرياضه  في مجال العمل كمهنة حارس شخصي "Body guard "

سألناه :- ما دافع الاعبين لممارسة هذه الرياضه ..وما العمر المناسب للمشاركه في هذه اللعبه ؟

اجابنا:- الاغلبيه يمارسون لعبة كمال الاجسام من اجل قوة وجمال عضلاته اي من ناحية مضهر الجسم وتفصيل العضلات وقليلا منهم كرياضه  .

وهذه الرياضه ليس لها عمرا محدد لكن يفضل ان يكون فوق 18 سنه لأن القاصر قد يكون غير مكتمل النمو قد يسبب تشوه في نمو العظام اذا كانت الاوزان ثقيله , كما انصح ممارسة هذه الرياضه تحت اشراف مدرب ولكن من الممكن ان يأخذ دوره مدتها 3 شهور وهي ان تسجل في نادي وتتعلم طريقة التمرين الصحيحه و يجوز تنفيذها في المنزل اذا توافرت الاجهزه ويمكن الحصول على جسم مفصلا بالعضلات لمده لا تقل عن ستة شهور .

كما نعلم  ان النوم مهما في حياة الانسان كيف يؤثر النوم على المتدرب؟

قائلا:-"يعتبر النوم مبكرا في الساعه التاسعه مساءا والاستيقاظ فجرا من اهم الامور التي تعمل على زيادة نمو الجسم وزيادة الحجم العضلي والنشاط –ومن الخطأ اللعب بعد غروب الشمس لانه قد يصيب الدماغ بأرق وسرعة الغضب اثناء التمرين-وان الدماغ يفرز هرمونات اثناء النوم من التاسعه مساءا الى الفجر ,لكن مع السهر تتعطل هرمونات النمو , فلا ينمو الجسم الا بنصف طاقته وليس بكامل طاقته .

ما الفرق بين التغذيه الطبيعيه والمكملات الغذائيه  وكيف تساعد على تضخيم العضله ؟

اجابنا :- التغذيه الطبيعيه هي نظام الوجبات اليوميه فهي 70% من الجسم على ان تكون الوجبه خاليه من الدهون والكربوهيدرات واذا تواجدت بشكل قليل جدا ,وانصح بالتخفيف من السكر والاملاح لان السكر يتحول الى دهون, والاملاح يعمل على حجز السوائل تحت الجلد وانصح بتناول الوجبات التي تحتوي على البروينات مثل البيض , التونه , السمك المشوي , هنا تمتص العضله البروتينات مما تؤثر على قوة العضله  ومعدل الوجبات من 5_7 وجبات باليوم تكون اخر وجبه الساعه السادسه مساءا, اما المكملات الغذائيه تعتبر 30% من التغذيه هي مكونات غذائيه طبيعيه ( حيوانيه , نباتيه ) وهي جاهزه منها اقراص ,كبسولات وسوائل تعمل على زيادة مساحة الخليه العضليه وامداد الجسم بالطاقه للحصول على انجاز رياضي.

كما نسمع هناك اضرار لكمال الاجسام منها انها تسبب قصر بالقامه وترهل عند التوقف عن اللعب ما تعقيبك على ذلك ؟

قائلا:- لا يوجد ضرر من التوقف عن ممارسة رياضة كمال الاجسام , "ولا تؤثر هذه اللعبه على قصر القامه لعبت 29 سنه ولم الاحظ على نفسي من هذا القبيل " , واما بالنسبه لترهل الجسم فأنه يعود الى أصل بنية الجسم الذي  كان عليه ان كان ضعيفا فأنه يعود الى البنيه سابقا من خلال الممارسه يمكن المحافظه على بنية جسم دون ترهل  , وهذا شئ طبيعى هل من يمارس الرياضه كمثل من لا يمارس! بالتاكيد يوجد فرق.

هناك هرمونات والعقاقيرتعمل على تضخيم العضلات ماذا تنصح بذلك , وما هي تأثيرات ذلك ؟

فأجابنا:- ان هذا الموضوع يحتاج الى دراسه وهو علم الستيرويد وهو الذي يختص بالهرمونات , ولكن لا اريد ان اتعمق بهذا العلم ويمكن حصر اضرار الهرمونات

فهي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان‏، وارتفاع ضغط الدم‏,‏ وزيادة احتمال الاصابة بأمراض القلب‏، وأضرار بالكبد والعجز الجنسي‏.‏

وفي النهايه اشار الى ان لعبة كمال الاجسام رياضه تتطلب ذكاء وعلم وتركيز كما انها لعبة الاغنياء لانها تتطلب الاموال للحصول على التغذيه الجيده وشراء المكملات الغذائيه , كما ان المتقدمين والمدربين أكثرهم اخلاقا لم يستخدمو هذه الرياضه في العنف ليست رياضة دفاع عن النفس واعطتهم الرياضه الثقه بالنفس , وان يمكن للمريض ايا كان مرضه من ممارسة اللعبه لكن دون ارهاق كتحريك العضله والتكرار وليس الضغط عليها ,ومن الغريب ان الكابتن "عبدالقادر ابو دوفش"حصل على درجة المجاستير في المحاسبه  من الهند منطقة بونا بومبي 1990

لماذا لم يعمل في مجال تخصصه ربما ترجع الاسباب الى عشقه الى هذه الرياضه والاشراف طيلة اليوم على تدريب المتدربين أي ان لا يملك الوقت للعمل بأي مهنه اخرى .