عصير الخضروات
عصير الخضار هو وسيلة رائعة لاستكمال خطة الاكل الصحي. تجنب العصائر المعلبة، لأن الكثير منها يحتوي على السكر او مضاف اليها بعض المواد الكيميائية . بعض العصائر الجيدة لفقدان الوزن : الجزر والملفوف والطماطم، والكرفس، والخيار، والسبانخ.بعض هذه العصائر مر وبعضها حلو، لذلك قد تحتاج لإضافة كمية صغيرة من التفاح أو عصير البرتقال للنكهة.

2- الشاي الأخضر
منذ فترة طويلة يعتقد ان الشاي الاخضر يساعد على تخفيف الوزن بسبب خواصه الحرارية . شرب 2-4 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يقدم جرعة جيدة من المواد المضادة للاكسدة ويساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.

3- الماء المثلج
اثبتت الدراسات ان شرب حوالي 10 اكواب من الماء المثلج يوميا يجعلك تخسرين من 250 الى 500 سعرا حراريا و السبب بسيط للغاية , لان بمجرد شربك لهذا الماء المنخفض الحرارة يقوم جسمك باحراق عدد من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء الى درجة حرارة جسمك العادي,مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الامر يوميا.

4- الحليب الخالي الدسم
اثبتت التجارب العلمية ان الكالسيوم الموجود بالحليب خالي الدسم يعزز قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سوف تخسرينها عند اتباعك لنظام غذائي معتدل, فشرب كوب من الحليب خالي الدسم يوميا قد تخسرين بمعدل 70% من وزنك.