لكي تجصل على علاج الام الظهر يجب أولا ان تعرف كيف يحدث هذا ولماذا؟ بمعنى يجب أن نتعرف على الأسباب والأعراض.. لذلك سوف أبدأ بالأسباب مرورا بالأعراض نهاية بالعلاج وبفيديو مميز يشرح ذلك.
أسباب الام الظهر
Advertisements
اذا أردت البحث عن علاج الام الظهر فقد يكون من السهل عليك الحصول على مرادك اذا عرفت أولا أي خطأ ارتكبته حتى يصاب ظهرك بهذه الآلام … قد يكون سبب أو أكثر من الأسباب التالية :
أفعال خاطئة قد تسبب حملا كبير على العمود الفقري مما يصيبه بالتهابات وفي حالات نادرة قد يحدث اعوجاج.. كرفع أشياء ثقيلة بشكل خاطئ.. أو الجلوس لفترات طويلة بشكل غير صحي.
اجهاد العضلات واجهاد الأربطة وذلك بسبب تكرار حمل الأوزان الثقيلة بشكل خاطئ أو حركات مفاجئة مما يسبب التهابات في العمود الفقري. لذلك يوصي الأطباء بالتوقف عن الأعمال الشاقة اذا أحسست بتعب الام الظهر.
التهاب المفاصل التي تصيب العمود الفقري مما يؤثر مباشرة على الحبل الشوكي ويسبب الام الظهر وهذه الحالة تسمى “تضييق العمود الفقري” بسبب تضيق المساحة حول الحبل الشوكي.
هشاشة العظام وذلك بالنسبة للأشخاص المصابين أصلا بهشاشة في العظام.
قد يكون الام الظهر بسبب امراض اخرى مثل أمراض الكلى أو الرحم بالنسبة للسيدات , لذلك يجب عليك الفحص وعدم التهاون.
أعراض الام الظهر
سوف تعرف حالا ما هي الأعراض التي تصاحب الام الظهر اذا أردت أن تجد علاج الام الظهر فسوف يكون الأمر سهلا اذا عرفت الأعراض أيضا..
عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم.
الإحساس بشئ مثل الطعنات في الظهر.
الام في العمود الفقري بداية من الرقبة حتى منطقة أسفل الظهر.
عدم القدرة على التحرك بمرونة لاسيما في حركات كنت تفعلها يوميا بدون مشاكل.
الام اسفل الساقين.
الام أسفل الظهر مرورا بالأرداف والفخذين الى نهاية القدمين.
الام في أسفل أو منتصف الظهر خاصة بعد الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة.
علاج الام الظهر
وزن الجسم وبالتالي النظام الغذائي اليوم حيث يشكل الوزن تأثيرا مباشر على العمود الفقري والمفاصل, لذلك يجب الحفاظ على وزن صحي أو ابتاع رجيم صحي اذا كان وزنك غير مناسب, كما يجب عليك تناول الكالسيوم وفيتامين د يوميا في وجباتك.
عادات النوم الخاطئة, فقد يكون موضع نومك المفضل هو السبب كما قد يتسبب في ذلك الوسادة أيضا .
ممارسة الرياضة يوميا وأقلها المشي … قم بممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة .. فهذا مفيد أيضا لعضلة القلب .
العلاج بجلسات الماء مفيد جدا لعضلات الجسم لاسيما للعمود الفقري فالمقاومة الطبيعية التي تحدث بين المياة وحركة الجسم تساهم مباشرة في تخفيف الضغط على عضلات الجسم مما يكسب الجسم راحة وحيوية.
البعد عن مسببات الإكتئاب حيث أنه يتسبب في توتر وتشنجات لبعض عضلات الجسم وقد يسبب الام العمود الفقري, لذلك لا تستغرب اذا بدأت علاج الام الظهر بمتابعة الطبيب ووجدته يصف لك أدوية مضادة للإكتئاب.
بعض الأعشاب المفيدة في علاج الام الظهر
بذور الزنجبيل : قم بطحنها وعمل عجينه منها باستخدام زيت الكافور وضعها على موضع الأم, فالزنجبيل يحتوي مركبات مضادة للإلتهاب.
الزيت العشبي : قم بتدليك موضع الألم بالزيت العشبي بعد تسخينه على نار هادئة, مثل زيت جوز الهند وزيت الكافور وزيت الزيتون أو زيت اللوز.
الثوم : قم بتدليك المنطقة موضع الألم بزيت الثوم أو قم ببلع 2-3 فض ثوم على الريق كل صباح على معدة فارغة. قم باستخدام زيت جوز الهند أو الخردل أو السمسم واضافة 10 فصوص ثوم اليه ثم قم بتسخينه على نار هادئة حتى يتحول لون الثوم الى البني, قم باستخلاص الزيت فقط من الخليط ودلك به ظهرك.
وهذا فيديو اضافي لإثراء معلومات حول هذه النقطه اضغط هنا لمشاهدة الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=-F9vsMzs2RM
