يوم طويل في العمل سواء في البيت أو في المكتب يؤثر على صحتك وعلى نشاطك وحتى مظهرك. وقد تلاحظين مثلا بعض الشحوب في الوجه فتفكرين أنّه ارهاق لا أكثر.ولكن سيدتي اعلمي أنّ صحتك الداخلية تبان جالية وواضحة على وجهك.
فوجهك مرآة تعكس حالتك الصحية الداخلية وكل جزء فيه، يمكن أن يكشف مشاكل صحيّة في الداخل.واذا صحّ القول وجهك بات "الطبيب" الذي يشخّص المرض ويهديك للعلاج الصحيح.
فهل كنت تعلمين مثلا أنّ شحوب الوجه، يشير إلى نقص في الدم، أو ما يسمى بالأنيميا ولا ينمّ عن الارهاق فقط؟وجفافه لا يعني أن كريم الترطيب ليس جيدا انما يعني عدم كفاية الجسم من الأحماض الذهنية الأساسية؟
لون العين، وتغيير لون اللسان والشفاه..كلّها مؤشرات تدل على أمراض داخلية.ولا تتعجبي فانّ كل جزء من وجهك يرشدك لمرض معيّن بدءا من أذنيك وصولا الى لسانك.واليك بعض النصائح لفهم لغة جسدك والعناية به.

• شحوب الجلد
قد يشير الى فقر الدم واليك اختبار آخر:
قومي بشد جفن العين الى الأسفل، فاذا بدا شاحبا فهذا يعني انك تعانين من فقر الدم،
والسبب هو نقص الحديد، وهذه مشكلة تواجه النساء بسبب الدورة الشهرية، وفترة الحمل،
او النزف المستمر جراء نزف البواسير والقرحات المعدية او القرحات الهضمية.

وفي هذه الحالة يجب عليك تناول كمية جيدة من الخضار واللحم الاحمر والاسماك والحبوب النباتية وعصير الفاكهة اثناء تناولك الطعام لان فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد.


• الجلد الجاف
يعني انك لا تتناولي الكمية الكافية من الاحماض الدهنية الاساسية التي يتم الحصول عليها من الغذاء اذ ان الجسم لا ينتجها.
ولكي تحصلي عليها يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل الكوليسترول، والدهون المشبعة . في هذه الحالة اكثري من تناول الحوامض الدهنية الاساسية، بأكل المزيد من الزيوت النباتية غير المشبعة، ومن الجوز والبندق والسمك .


• الشامة او الحسنة
يجب مراقبتها والانتباه الى أي تغيير في حجمها او لونها او أي نزف فهذا يعني سرطانا جلديا.
في هذه الحالة لا تتردي في مراجعة الطبيب فالشامة يمكن ازالتها تحت مخدر موضعي.
 

العينان أيضا تشكلان "منبها" لجعلك تنتبهين الى صحتك فاعلمي مثلا أنّ:

• احمرار العين
احمرار العين هو في العادة غير مؤذ ولكن اذا استحال بياض العين الى لون قرمزي في غالب الاحيان فقد يكون ناتج عن مرض، مثل ضغط الدم العالي او السكري او عدوى جرثومية والتهاب باطن الجفن. في هذه الحالة عليك مراجعة الطبيب.

• الحلقة البيضاء حول قزحية العين
قد تشير الى ارتفاع الكوليستيرول، وقد تكون هناك بقع بيضاء اللون على شكل دمعة منسكبة
وهي تنم عن مخزون الكوليستيرول على الجفنين، وهنا يجب اجراء فحص للكوليستيرول
ويتم علاجه عن طريق تناول العقاقير بالاضافة الى اتباع نظام غذائي متدني الكوليستيرول،
وتناول المزيد من الثوم.

• عينان جافتان
اذا كانت عيناك جافتان، ويكون السبب في الغالب هو انقطاع الطمث والسبب ناتج عن تغير في توازن الماء نتيجة اعادة ضبط الهرمونات، هنا قد يكون وضع قطرة مزيتة مفيد ولكن من الافضل مراجعة الطبيب ليقرر اذا كان هناك مشاكل في الغدة الدرقية.
حاجب العينين عضو مهم أيضا،فترققه يشير الى قصور في نشاط الغدة الدرقية او نتيجة الضغوطات النفسية او المرض او دليل على انتظار مولود هنا يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب واعطاءك العلاج المناسب.


• الأذنان
طرف الأذن
ان النمو القاسي على طرف الأذن قد يكون اشارة الى مرض النقرس الذي ينشأ من تزايد كمية الامونيا في سوائل النسيج، أي انّ الكليتين والمعدة لا تؤديان وظائفهما كما ينبغي بشكل سليم. يتمّ علاجه عن طريق تجنب المأكولات عالية البروتين مثل اللحوم والحبوب والقطاني والكحول، وقد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية للسيطرة على النقرس وآلامه.

• الأنف
التهاب جلد الانف قد يعني نقصا في معدن الزنك، عليك تناول المزيد من اللحم الاحمر والمأكولات البحرية والحبوب.

• الشفتان
- تشقق الشفتان
تدل على نقص فيتامين B2 او حساسية احمر الشفاه. يجب تناول مصادر فيتامين B2 مثل الخبز الاسمر، الاجبان رقاقات الحنطة والشعير والذرة المحصنة بفيتامين الريبوفلافين الذي يوجد في البيض واللبن واللحوم والخضر الطازجة.
- الشفاه الزرقاء
تدل على ان دمك لايحصل على الاكسجين الكافي مما يعني ان قلبك لا يضخ بكفاءة او مرض في الرئتين والتدخين قد يكون سبب في ذلك.

• الفم
- أسنان رمادية او صفراء
قد تكون صحية كالبيضاء ولكن ان بدت متطاولة او نحيلة واللثة شديدة الاحمرار بدلا
من اللون الزهري الطبيعي تكون اللثة مصابة بمرض، هنا يجب مراجعة طبيب الاسنان.
- نزيف اللثة
هي نتيجة مبكرة للمرض، في هذه الحالة تمضمضي بغسول مطهر وفرشي أسنانك مرتين على الاقل يوميا، واستعملي الخيط الخاص بالاسنان.

• تغيير لون اللسان
اذا تغير لون لسانك الى اللون الاحمر ومؤلم قد يشير الى وجود نقص في فيتامين B12 أو حامض الفوليك وهي ايضا علامة لقلاع الفم أو أنيميا نقص الحديد. يجب تناول فيتامين B12 من اللحم والسمك والمنتوجات الحليبية والفيتامينات كملحقات، وتناولي الخضراوات والخضار الورقية والخبز والحبوب المحصنة بأسيد الفوليك.