الريجيم التالي يستمر أربعة أيام فقط ويمكنك إنقاص وزنك من 1.5 إلى 2 كيلو.

السبت:

الإفطار:
 شاي أو قهوة خالية من السكر + نصف ثمرة جريب فروت

 الغذاء:
 سلطة مشكلة "طماطم، خس"، + فيليه بقري مشوي أو هامبورجر + قطعة تفاح طازجة

العشاء:
 نصف ثمرة جريب فروت، + 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق 2+ بيضة مسلوقة

الأحد:

الإفطار:
 شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت + عصير طماطم "كوب واحد فقط" + شرائح الخس.

 الغداء:

شريحة لحم + عصير تفاح خالي من السكر + 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق.

العشاء:
كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق .

الاثنين:

الإفطار:
شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت

الغداء:
سلطة "كرفس، خس" + صدر دجاجة مشوي + ثمرة تفاح

العشاء:
 عصير خوخ + شريحة هامبورجر + طماطم مشوية .

الثلاثاء:

الإفطار:
 شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت

الغداء:
 عصير أناناس خالي السكر + خس + طماطم + شريحة فيليه بقري مشوي

العشاء:
 2 بيضة مسلوقة.