الإمساك
* تعريفه
الإمساك هو عدم التبرز أو قلة عدد مرات التبرز إلى 3 مرات أو أقل في الاسبوع. الإمساك يعني أيضا ان يكون البراز صلب وجاف مما يؤدي إلى الشعور بالالم عند عملية الاخراج. وكل شخص يختلف عن الآخر من حيث عدد مرات الاخراج التي تعتمد بدورها على نوعية الطعام والنشاطات التي يقوم بها الفرد.كلما تقدم الانسان في السن كلما قلت عدد مرات الاخراج عنده.
* أسباب الإمساك
• الأدوية: بعض أنواع الادوية قد تكون سبب مباشر فى اصابة الشخص بالإمساك.• العادات: فبعض الناس يقامون الشعور بالرغبة في الاخراج إذا تواجدوا في مكان غير المنزل أو لعدم توفر دورة مياة نظيفة في المكان الذي يتواجدوا به. تكرار هذه المقاومة وتكرار هذا الشعور يؤدي إلى اختفاء هذه الرغبة وبالتالي الإمساك.
• النظام الغذائي: ان اتباع نظام غذائى تقل فيه نسبة الألياف فيؤدي إلى الإمساك. وأفضل مصدر للألياف هى الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة.
• الملينات: ان المبالغة فى استخدام الملينات سواء كانت زيوت أو أعشاب يخلق علاقة أرتباط شرطى بين تناول هذه الملينات وبين وجود رغبة فى الاخراج مما ينتج عنه تدمير لعضلات وأعصاب القولون وبالتالي الإمساك.
• الاضطرابات الهرمونية: الهرمونات تؤثر على حركة المعدة فأن وجود كميات قليلة من هرمون التيرويد او نسبة عالية من هرمون البارتيرويد يؤدي إلى الإمساك. كذلك ارتفعاع نسبة هرمون البروجسترون ينتج عنه الإمساك وهذا ما يفسر اصابة المرأة الحامل بالإمساك.
• الأمراض التى تصيب القولون: هناك عدد من الامراض التى من الممكن أن تؤثر على وظيفة عضلات أو أعصاب القولون مما يسبب الإمساك من هذه الامراض السكر – السرطان.
* علاج الإمساك
- تناول الألياف فهى تساعد على تكوين براز غير صلب مما يسهل عملية الاخراج. وتوجد الألياف في الخضراوات والفاكهة والحبوب ويفضل أن تضيف الالياف بالتدريج إلى نظامك الغذائى حتى يعتاد عليها الجسم. كما يفضل التقليل من الوجبات التى لا تحتوى على أية الياف مثل الاجبان- اللحوم- البيتزا- الشيبسي والآيس كريم.
- اشرب كمية كافية من الألياف كذالك السوائل الاخرى مثل العصائر الطبيعية والحساء . فالسوائل تساعد على الحفاظ على براز طرى وسهل الإخراج. وتجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين حيث يؤدي ذلك إلى جفاف جهازك الهضمي.
- مارس الرياضة فأن الرياضة المنظمة تساعد الجهاز الهضمي ان يظل نشط. كالمشي من 20 إلى 30 دقيقة يومياً .
- اترك لنفسك وقت كافي عند دخول الحمام والانتهاء من عملية الاخراج
- استخدم الملينات فقط إذا ما نصح الطبيب بذلك ومعظم الاشخاص اللذين يعانون من الإمساك ليسوا في حاجة إلى تناول الملينات ولكن فى الحالات المزمنة فقط يكون هناك الحاجة للإستخدام.
* طرق أخرى لعلاج الإمساك
- إعادة تمرين الجهاز العصبي على الإخراج فإذا ما فقد الشخص الشعور الرغبة في الاخراج عليه ان يمرن نفسه مرة أخري على ذلك. فيمكن ان يدخل الحمام لمدة كافية ويجلس باسترخاء أو يقرأ كتاب وأن يستمر في تكرار ذلك حتى يعود إليه الشعور مرة أخرى.
- الحقن الشرجية: يلجأ إليه فقط عندما تفشل الملينات في أداء المهمة. وهى تقوم على ادخال مياه إلى القولون لتحفيز عملية الإخراج
- التدخل الجراحي: استئصال القولون يمكن ان يكون حل للأشخاص الذين يعانون من عدم وجود حركة في القولون.
ساحة النقاش