1- اجتنبي السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.



2- تعودي الاستحمام يومياً وارتدي الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.



3- اعتدلي في المأكل والمشرب وتناولي اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.



4- اجتنبي المكسرات والمخدرات والقات والتبغ وقللي من القهوة والشاي.



5- تعودي على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.



6- ابتعدي عن الاجتماعات المزدحمة.



7- اجتنبي الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.



8- اعتني بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.



9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.



10- بكري في الذهاب إلى النوم واحرصي على النهوض مبكراً تصبحي معافاة ونشيطة وطيبة النفس.



11- اجتنبي التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.



12- لا تتنفسي من فمك، وتنفسي من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.



13- لا تشربي الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفسي ثلاثاً خارج الإناء ملتزمة بقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك.



14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.



15- اشربي الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.



16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.



17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.



18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.



19- لا تسرفي في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصابين بالترهل والبدانة.



20- لا تسرفي في الطعام عموماً فتصابين بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".



21- نوعي غذاءك ما استطعت لتحصلي على أكبر فائدة منه وتظلي نشطة نضرة.



22- هل تعلمين أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.



23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.


24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.


ملاحظة:

على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.