يسأل قارئ: أعانى الشد العضلى بحكم ظروف عملى الذى يستمر لساعات طويلة، وهذا يسبب لى عدم القدرة على الجلوس، فهل هناك وسيلة لإزالة الشد العضلى؟

يجيب على هذا التساؤل دكتورة أميرة رشاد، استشارى آلام العظام قائلة: "الشد العضلى الذى ينتج عن الإرهاق الشديد السبب الرئيسى فيه تراكم التعب فى العضلات مع عدم القدرة على التخلص منها فى الوقت المناسب، مع عدم كفاية الدم اللازم لتوليد الطاقة مع حدوث اضطرابات فى الأعصاب ينتج عنه تمزق بعض ألياف العضلات نتيجة الجهد المفاجئ، لذا يمكن فى حالة الشعور بالشد العضلى الحصول على حمام دافئ لجعل العضلات فى حالة استرخاء تام، والقيام بتدليك مسحى سطحى لإزالة فضلات التعب، مع الراحة لمدة 5 دقائق يومياً مع ممارسة الرياضة بصفة مستمرة، والاعتماد على الإحماء فى إزالة الشد من العضلات، مع الكثرة فى استخدام السوائل، لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية، والحرص على ممارسة بعض التمارين كالجلوس طويلاً مع فتح الذراعين لأعلى، وتبادل رفع الكتفين والذراعين والصدر، وذلك لتقوية عضلات الظهر، وهناك تمرين آخر عبارة عن انبطاح البطن فوق كرسى والرجلين ثابتة مع رفع الجذع والذراعين عاليا، وهذا التمرين مفيد لتقوية عضلات البطن ومرونة العمود الفقرى، والمداومة على ممارسة تلك التمارين لمدة أسبوع، فمن شأنها أن تقضى على آلام العمود الفقرى، وتريح العضلات.