علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء

هرمون التستيستيرون (Testosterone) هو هرمون الذكورة لدى الرجال، لأنه المسئول عن الأمنية الجنسية عند الرجال، كما أنه مسئول عن تطور الأنسجة عضلية والاشعار عند الرجال وله طابق مهم فى الحفاظ على غزارة العظام لديهم.

يقص الطبيب خالد مصيلحى مدرس ورئيس فرع الأدوية والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر العالمية، أنه بادئة من عمر الأربعين يستهل معدل هرمون التستيستيرون ينقص تدريجيا مع تقديم السن موضحا أن قلة من العقاقير ربما تقلل معدل الهرمون شبيه عقاقير "statins"، التى توصف لتقليل معـدل الدهون والكوليسترول وأن قلة من المأكولات شبيه فول الصويا واخرى من الأغذية تثري من معـدل هرمون الأنوثة الإستروجين وينخفض معها معـدل التستستيرون وريثما ينقص ذلك الهرمون بنسبة ملحوظة يبدو معها عيوب فى المقدرة الجنسية والخصوبة عند الرجال وربما تحـدث العقم وتبدو معها إضطرابات اجتماعية وسط الأزواج.

أعراض نقول هرمون التستيستيرون بقلة الأمنية الجنسية عند الرجال

وقص تستهل أعراض نقول هرمون التستيستيرون بقلة الأمنية الجنسية عند الرجال وضعف الانتصاب ويصحبة قلة من أعراض الاكتئاب وقلة التركيز فعند احاسيس الإنسان بهذه الأعراض وقبل تناول أى شىء ربما يضره من مروجى الوهم على القنوات أو على شبكات الاتصال الاجتماعى عليه في المقام الاول وظائف تعليل دم لقياس معـدل هرمون التستيستيرون وعليه وظائف التعليل أكبر من مرة لأن نسبته متغيرة على طوال اليوم، ريثما يتأكد أن هنالك خللا فى معـدل التستيستيرون وريثما يتأكد من هبوط معـدل هرمون التستيستيرون علية اتباع قلة من التجارب الطفيفة الاتية لرفع نسبته قبل تناول أى عقاقير بديلة لذلك الهرمون، والتى لها آثار هامشية كثيرة ولابد من تناولها لاغير أسفل توجيه طبى تام ونجرب معا حكي قلة من الإجراءات الطفيفة التى تثري من معـدل التستيستيرون بلا تناول أى عقاقير بواسطة تنقيح قلة من طرازات المعيشة الطبيعية:

عليك بإنقاص وزنك باعتبار البدانة العدو الأول لهرمون التستيستيرون

في المقام الاول: إذا قد كان الإنسان يقاسي من البدانة فعلية إنقاص الوزن أسفل توجيه متخصصى الاطعام، لأن البدانة العدو الأول للتستيستيرون وربما أثبتت دراسة جديدة أجريت فى سنة 2012 أن إنقاص الوزن يرافقه صعود فى معدل هرمون التستيستيرون.

وقص على مصابى البدانة تفادي السكريات وتخفيض معـدل الفركتوز وهو سكر الفاكهة بحيث لا تثري عن 25 جرام فى اليوم لأن السكريات تثري معـدل الأنسولين بإسلوب سريعة مما ربما يرافقه جهاد الجسد للأنسولين ويرافقه مبالغة فى الوزن موضحا أنه ينبغي تفادى المأكولات التى تتضمن على معـدل مرموقة من الكربوهيدرات السريعة الامتصاص شبيه المتواجدة فى قلة من الحبوب مما يؤدي مبالغة سريعة فى افراز الأنسولين ويتاح لكي تحصل على على الكربوهيدرات من مأكولات بطيئة الامتصاص لوجود ألياف عديدة بها شبيه الخضروات كالبروكلى والسبانخ والجرجير وهى المنبع الغذائى المثالى لراغبى انقاص الوزن لأن امتصاصها بطيء فتحفز افراز مقادير متدرجة وطفيفة من الأنسولين مما يقينا من أى أثار سلبية من مبالغة الأنسولين ومنها مبالغة الوزن العدو الأول لهرمون التستيستيرون.

متابعة الرياضة تعمل على تنشيط هرمونات الجسد

ثانيا: متابعة الرياضة ضياع أثبتت الأبحاث أن متابعة الرياضة بإسلوب محددة ولفترة ضئيلة لا تثري عن 15 دقيقة بحيث تستهل بتسخين متواضع لفترة 5 دقائق بعد ذلك مبالغة شدة التمرينات الرياضية بالتدريج لفترة خمسة دقائق بعد ذلك تخفيض شدة التمرينات خمس دقائق بعض منها ريثما نبلغ إلى 15 دقيقة كافية لتنشيط قلة من الهرمونات فى الجسد شبيه ( leptin, adiponectin, colecystokinin (CKK) and melanocortins) وكلها هرمونات مسئولة عن تعزيز تأثير هرمون التستيستيرون مما يتبعه تعزيز فى المقدرة الجنسية عند الرجال.

تناول الأغذية المحتوية على الزنك والمهمة لإنتاج هرمون التستيستيرون

ثالثا: تناول الأغذية التى تتضمن على الزنك وهو من المعادن الأساسية والمهمة لإنتاج هرمون التستيستيرون ولكن مع مراقبة أن الاعتماد على الأغذية التى تتضمن على زنك لاغير وتجاهل المأكولات الأخرى ربما يأتى بنتيجة عكسية وينخفض هرمون التستيستيرون بدلا من أن يثري فعلينا تناول الأغذية، التى تتضمن على الزنك والبروتين فى ذات التوقيت كبعض السمك واللحوم الطازجة وليست المجمدة وليست مضاف لها أى مواد حافظة وقلة من أصناف البقوليات وقلة من أصناف الجبن والزبادى المحضر من حليب خام دون أى إضافات أو مواد حافظة أو مكسبات طعم.

لمن يتناولون الزنك ينبغي ألا يثري عن 30 مليجرام فى اليوم

وأوحى أن هنالك تنبيه ذو أهمية لمن يتناولون الزنك فى صورة خلفية مكملات غذائية أو عقاقير فعليهم أن لا تثري كمية الجرعة اليومية عن 30 ملليجرام، لأن مبالغة كميـة الزنك ربما يؤثر على امتصاص المعادن الأخرى والضرورية لحيوية الجسد وجدارة أجهزته ويفضل تناول الأغذية التى تتضمن على الأحماض الأمينية المتفرعة والمعلومة باسم Department Chain Amino Acids (BCAA)) والمتواجدة فى قلة من أصناف الجبن الخام ويفضل تناول الأحماض الأمينية المتفرعة بواسطة الطعام وعدم التسرع بتناول قلة من الكملات الغذائية التى بها أحماض أمينية، لأن تلك المكملات ربما تأتى بنتيجة عكسية.

تناول vitamin "د" للتحكم فى شدة ورقم الحيوانات المنوية

رابعا: vitamin د (فيتامين D) ضرورى بشكل كبير لتشكيل الحيوانات المنوية فهو vitamin ضرورى للتحكم فى شدة ورقم الحيونات المنوية كما أن vitamin د يشارك فى مبالغة معدل هرمون التستيستيرون ويتاح مبالغة معـدل vitamin "د" بإسلوب طفيفة بممارسة أو مجرد التعرض لأشعة الشمس فى الصباح الباكر أو قبل الغسق فهى تعاون الجسد على مبالغة تشكيل vitamin "د"، كما أن السمك الطازجة كالتونة وعيش الغراب والكافيار والبيض من أهم الأغذية التى تتضمن على vitamin "د ".

تناول الاغذية المحتوية على الدهون ليست المشبعة لرفع هرمون التستيستيرون

خامسا: تناول الأغذية التى تتضمن على العديد من الدهون ليست المشبعة والمعلومة بإسم الأوميجا three وبها اليسير من الدهون المشبعة شبيه شحم الزيتون والأفوكادو ولا نتغاضى أن الدهون ليست المشبعة ضرورية لرفع معـدل هرمون التستيستيرون ولكن اليسير من الدهون المشبعة لة طابق ذو أهمية أيضا فى تكوينه.

ابتعد عن الضغوط المنفعلة لأنها تعاون فى إفراز هرمون Cortisol المبطل للتستيستيرون...
سادسا: الهجران عن الضغوط المنفعلة لأن المنفعلة المفرطة تثري من افراز هرمون Cortisol وذلك الهرمون يبطل تأثير هرمون التستيستيرون، وربما أثبتت قلة من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط منفعلة مزمنة ربما يقف معها فاعلية هرمون التستيستيرون على الاطلاق ويعانون من العجز الجنسى الكامل وهؤلاء الأفراد عليهم الإستكمال مع قلة من المتخصصين فى تغيير طراز المعيشة لمجابهة المنفعلة وطريقـة التكيف معها والتخلص منها ببعض الشوارع الطفيفة كاليوجا والتدريب على قلة من تمرينات الاستجـمام لدى التعرض لمواقف منفعلة.

وأثبت الطبيب خالد مصيلحى أن جميع الإجراءات السابقة المبدئية لمحاولة ابلود معـدل هرمون الذكورة بمجرد تغيير طراز غذائنا وحياتنا اليومية قبل الدخول فى دوامة العقاقير ولا نتغاضى أن أى مرحلة لتناول ترياق احتياطي لهرمون التستوستيرون لابد أن يصبح أسفل إستكمال طبية عامة وهذه مسج لجميع المراكز الرياضية وصالات اللياقة البدنية التى تمنح لأعضائها هرمونات ومكملات غذائية تثري من معـدل الهرمون بلا توجيه طبى وذلك أخطر ما يتاح أن يكشف الفرد لأمراض خطرة ربما لا تبدو فى وقتها ولكنها تتراكم وربما تبدو على نحوم فاجئ لدى طائفة عمرية مخصصة وربما تفتك بحياة قلة من الأفراد.