انتهت العطلة الصيفية ومازال الشتاء بعيدا ولكن تبدو على طفلك علامات الاجهاد؟! لاتقلقي فمعنا اكتشفي الاسباب وطرق علاجها...

عزيزتي الام هناك اسباب عديدة اهمها استئناف الدراسة وتلقي الاوامر تبعا لذلك بالأضافه الى الانشطه المختلفه خارج اطار المدرسة والتي تتمثل كلها في اللعب،وتكون مقاومه الطفل الصغير خاضعه لهذه الفعاليات الشاقه، فكيف يمكن مساعدته؟ ابقي معي خطوة بخطوة: فعليك اتباع مايلي^_^

يجب ان لانحمل سن النمو تبعه تصرفات الطفل فالطفل الذي يكبر يصاب بالاجهاد بطريقه اسرع ولكن هل انت على يقين من ان طفلك ينام ساعات كافية؟ في البداية يصعب تغيير العادات التي اتبعها الطفل اثناء العطله حينما كان ينام في وقت متأخر من الليل، يجب ان ينام الطفل في سن المدرسة من 10 الى 13 ساعة يوميا وينام 9 ساعات عندما يبلغ الثالثه عشرة من عمره،ولاتنسي ان كل طفل له طريقه معينة في النوم ...

عليك ان تحثيه على النوم عند ظهور علامات النعاس على وجهه عندما يغمض جفنه او يتثائب تابعيه وقومي بتسجيل ما رأيته لعدة ايام، الساعة التي ينام فيها والساعة التي يستيقظ فيها من تلقاء نفسه، وهل حالته العامة جيده ام لا طوال اليوم. ومن ذلك تستطيعي ان تستنتجي عدد ساعات النوم التي يحتاج اليها طفلك ومن هنا تستطيعين تحديد موعد نومه. ان الراحه تساعد على الحد من المتاعب الجسدية والعصبية ليس هذا فقط بل تلعب دورا اساسيا في عملية النمو والقدرة على الحفظ،كما يجب ان يكون وقت الاسترخاء كافيا ليتيح الفرصة لتجديد النشاط والا سيتضاعف الاجهاد.

بالاضافه الى ذلك لاتثقلي كاهل طفلك بأنشطه اخرى خارج المدرسة مثل ممارسة الموسيقى او رياضه التنس او الرسم ...الخ. اهتمي بأن ينال طفلك وقتا للراحه واللعب حتى وان لم يكن يمارس اي نشاط لان طفلك اذا كان متعبا بدرجه كبيرة فسوف تسوء صحته ونتائجه في المدرسه. بالنسبه للاطفال الذين يجدون صعوبه في الخلود الى النوم بسبب الاحلام المزعجه التي تهاجمهم او بسبب مخاوف ليس لها اساس يجب ان تتجهي الى الطب التجانسي( علاج الداء بالداء) لأنه يؤدي الى نتائج طيبه وليست له اثار جانبية وابتعدي تماما عن استخدام المنوم او المشروبات المهدئه..

الغذاء المتوازن والفيتامينات:

يلعب الغذاء المتوازن والفيتامينات والعناصر التي تحتوي على الحديد والزنك والاملاح المعدنية دورا مهما في التصدي للاجهاد والتعب.ينصح دائما بالفيتامينات والكالسيوم في حاله الارهاق ويجب الاهتمام بوجبه الافطار لانها الطريقه الوحيدة التي تساعد طفلك على الاستمرار طوال اليوم في حاله جيدة ويتجنب المتاعب وقله التركيز والارهاق الجسدي.

فدور وجبه الافطار هو قطع الصيام الذي استمر خلال النوم ولمنح الجسم طاقه لازمه لكافه الانشطه اليومية ويجب ان يغطي ربع الاحتياج اليومي للطعام. والافطار الصحيح المتوازن يتكون من اي منتج من منتجات الالبان مثل اللبن والزبادي والجبن لان هذه المواد غنية بالكالسيوم والبروتين الحيواني وفيتامين( أ-‎ A) و ( ب-‎B) و ( د-‎ D) كما يجب ان يتكون الافطار من ثمرة فاكهة او عصير طبيعي يحتوي على فيتامين ( ج-‎ C) ومشروب ساخن او بارد للمساعده على التنبه واخيرا الخبز او الفطائر لانها مصدر جيد للألياف وفيتامين (ب-B) والاملاح المعدنية والسكريات. سيجد الاطفال سعاده اذا قدمتي لهم ايضا الحبوب الجافه مثل الشعير او القمح التي تخلط بالسكر او الشوكولاته كذلك خليط من الحبوب مضافا اليه فاكهة جافه

وعسلا..

مع اطيب تمنياتي للاطفال الاعزاء بالصحه والعافية وارجو ان اكون قد قدمت موضوعا مفيدا للامهات العزيزات.. مع ملاحظه ان هذا الموضوع غير منقول من اي موقع آخر على الاطلاق..