حتى تكتمل جاذبية المرأة لا بد أن تصل بجسمها إلى الشكل المثالي في كل أجزائه، وتعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكل كبير على قوام ومظهر الجسم، ولتحسين مظهرها يقوم بعض المشاهير من النساء بعمليات تجميل سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهم للألم ويجعلهم يخسرون الكثير من الأموال التي ينفقونها على تلك الوسائل الغير صحية، لكن نقدم اليوم هدية حقيقية وهي بعض النصائح المتاحة للجميع لأنها سهلة التطبيق وغير مكلفة نهائيا، فقط عليك الانتباه لها وتنفيذها من أجل الحصول على أفضل مظهر يرضيك ويرضي زوجك.

عندما يتعلق الأمر برغبتك في تحسين شكل جسمك ومؤخرتك على الأخص إلى الأفضل سيكون عليك اتباع نهج يتكون من أربع مستويات:
- شد المؤخرة.

- اللون.

- النظام الغذائي.

- المياه.

والآن يجب أن نتعرف كيف نوظف كل مستوى منها على حدة حتى تكتمل معا وتمنح المظهر المرغوب.

1- شد المؤخرة:
يمكن تحقيق شد واعتدال المؤخرة من خلال ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة وهي:
- الملاكمة.

- الإيروبكس.

- صعود السلم "الدرج".

- ممارسة التمرينات على الآلات الرياضية التي تساوي في تأثيرها صعود السلم.

- الركض.

- فواصل للمشي الرياضي.

- الانحناء.

- السباحة.

- التزلج.

عدد مرات الممارسة:
تتراوح عدد مرات ممارسة أي من الرياضات السالف ذكرها من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع بحيث يستغرق وقت المرة الواحدة من 45 إلى 60 دقيقة، لمساعدة المؤخرة على بروز شكلها المثالي وشد بشرتها بدون ترهل أو سيلوليت.

وأفضل ما في ذلك هو أنك لست مضطرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق هذه المميزات، فيمكنك القيام بها بنفسك وسوف تحصلين على مؤخرة مثالية كما تريدين، ومن الإضافات السحرية أنك أثناء السير الرياضي على سبيل المثال حاولي تسلق أي مرتفع في الطريق يقابلك وأنت تضغطين على المؤخرة كخطوة مساندة لمفعول التمرين.

2- لون بشرتها:
المقاومة: لكي تقومي بشد وتحديد المؤخرة تحتاجين إلى التخلص من العضلات الأولية وخلق عضلات بخلايا عضلية نشطة مستعدة لإعادة بناء نفسها، لذلك عليك ممارسة تمرينات المؤخرة التي تركز على المقاومة وحركات القوى التي تسبب نوعاً من الصدمات وإجبارها على الاحتراق بموجات خاصة بهذا الهدف.

3- نظامك الغذائي:
الطعام الذي تأكلينه: يتعلق الموضوع بما يحتوي عليه نظامك الغذائي حيث يتعلق بشكل المؤخرة، فإذا رغبت في تقليل حجمها عليك تقليل مقدار ما تتناولين من السعرات الحرارية، وتناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية المتوازنة مثل:

- البروتينات.

- الكربوهيدات عالية الألياف منخفضة السكريات.

- دهون أوميجا 3 الصحية.

- دهون أوميجا 6 الصحية.

- تقليم مقدار الدهون من خلال تناول الأطعمة الحارقة للدهون بشكل طبيعي.

الماء:
من أجل مؤخرة جذابة مرة أخرى يجب أن تشربي الكثير من المياه بالليمون؛ لأن الليمون يعمل كمدر معتدل للبول، لتنقية أجهزة الجسم وتقليل احتباس السوائل داخله والانتفاخ الذي تسببه بعض الأطعمة المحملة بالأملاح، فنحن نريد مظهراً صحياً غير منتفخ إذن فعليك بالماء، الماء ثم الماء.