غــــيري نظــرتك تجـــــاه.. الألـــم!!
تستيقظين في الصباح.. ومع أولي خطواتك تشعرين بألم في العنق.. أو الساق.. أو الظهر أو الجبين.. أو تشعرين بصداع يدق رأسك قد يمنعك من آداء نشاطك اليومي في البيت أو في العمل. تجارب السابقين وأقوال الاطباء تؤكد لك ان هناك الكثير من الطرق السريعة التي تخلصك من آلامك اليومية وتساعدك مثل أي عقار مسكن.
د. ايهاب حسن نشأت أستاذ الأمراض الباطنية بكلية طب عين شمس يقول:
إن المرأة عموما تعاني من آلام الظهر وخاصة آلام الجزء السفلي من العمود الفقري وهذا لا يتطلب الراحة علي عكس الاعتقاد السائد وإنما يتطلب مباشرة تمرينات رياضية بسيطة مع الاستمرار في العمل. وقد أكد هذا أطباء كلية الطب المهني التابعة للجمعية الطبية الملكية البريطانية حين قالوا إن نسبة95% من المصابين بآلام الظهر يمكنهم التعايش ببساطة مع المشكلة ومواصلة عملهم بصورة طبيعية وليس الإندفاع لطلب أجازات للراحة وبذلك يستطيع المريض أن ينجح في التغلب علي ما يشعر به من آلام يومية متكررة.
ويضيف الدكتور ايهاب:
اذا كان الفرد ينظر الي الألم علي أنه عدو له فإنه يجب عليه أن يبدل من نظرته هذه ويعتبر الألم أحد أصدقائه, ذلك أن الألم هو الوسيلة التي تخبرك بأن ثمة شيئا ينذر بالخطر وأن هناك اضطرابا ما يدعو للنظر ويتطلب إستشارة طبية. فمثلا اذا شعرت بأن وجهك مشدود البشرة وكان ذلك مصحوبا باحتقان أنفك وأحسست كأن الصداع يطبق علي رأسك كلها, فذلك يعني أنك تعانين من متاعب بالجيوب الأنفية.
أما العلاج السريع للصداع فهو رياضة الجري لأنه يساعد الفرد علي التخلص من الصداع حيث أن الجري يسبب انطلاق كميات كبيرة من الإندورفينات وهي مجموعة من المواد تعمل داخل الجسم كعقاقير مسكنة طبيعية للألم.
أما في حالة الاصابة بالصداع الميكانيكي أو الحركي وهذا النوع من الصداع يتعلق بوضع الجسم وتأثير هذا الوضع علي العضلات والأربطة المفصلية والمفاصل لا يحتاج الأمر لأكثر من قيام الفرد بتغيير طريقة تنفسه ونومه وطريقة تحريكه وابقائه للسانه داخل فمه ذلك أن اللسان إذا استقر في موضع خاطيء داخل الفم بالرغم من أنه عضو لا يعدو كونه عضلة صغيرة ـ يستطيع ان يبذل ضغطا أو شدا كافيا لأنه يسبب عدم توازن الرأس والعنق, وهذا يمكن أن يؤدي الي صداع أو تقلص بعضلات العنق, ويمكن التأكد من سلامة الوضع السليم للسان بأن ينطق الفرد كلمة( بوسطن) ويحفظ عظام فكه في موضعها الذي صارت عليه, في هذه الحالة يكون اللسان في وضعه الطبيعي في مكان شديد القرب من الأسنان العلوية ولكنه ليس ملامسا لها. وينبغي أن يعلم الفرد أن اللسان هو أحد اسباب الإصابة بالصداع.
نصائح مهمة لمقاومة الصداع
وينصحك د. ليونيل والبين بمعهد والبين الطبي بلوس أنجلوس:
بعدم النوم علي بطنك فإن هذا الوضع يحتم عليك ثني عنقك وهذا يولد ضغطا كبيرا علي جانب عظام الفك وأعلي العنق مما يسبب الصداع.
ولهذا أبتكر د. والبين وسادة خاصة لتجنب النوم في مثل هذا الوضع وتمنح الكثير من الاسترخاء. تنفسي عن طريق الأنف وليس الفم فهذا يجعلك قادرة علي ادخال اكبر قدر من الهواء الي رئتيك.
والعلاج السريع للجيوب الأنفية باستخدام حمام بخار عن طريق أنسياب الدش الساخن بقوة وغزارة بجوار المريضة فتستنشقين البخار كعلاج سريع للجيوب الأنفية.
كذلك يمكن للمريضة استخدام كمادات الماء الدافيء التي تضعها فوق عينيها وعلي عظام الوجنتين بأن تأتي بقطعة من قماش سميك ذي وبر قصير ثم تبللها في مقدار من الماء الدافيء ويقوم بوضعها فوق الجزء الذي يؤلمها بعد عصرها ويعيد تدفئتها وتستمر في عمل الكمادات الدافئة مدة عشر دقائق علي مكان الألم.
يمكن بوسيلة أسرع وأفيد استخدام أي اناء مملؤ بالماء الساخن تقوم بإطلاق بخار مائي مستمر فهذا يفيد جيدا في متاعب الجيوب الأنفية. وفي النهاية فإن تلك الأساليب والنصائح ليست أساليب سحرية بل هي نصائح سريعة ذكية يقدمها الأطباء الذين يتعاملون مع المرض والألم ويصادفونه في كل يوم من أيام حياتهم, والإنسان هو طبيب نفسه ولديه قوة جبارة في محاربة الألم والوقاية منه, فالأشخاص الأقوياء الذين يملكون الإرادة والعزيمة في محاربة الألم سينجحون في ذلك اكثر من أولئك الذين يستسلمون للآلام.
فإن استخدام الطاقة الإنسانية للنفس سوف تكون هي البلسم الشافي لكل آلام البشر
ساحة النقاش