بهذه النصائح.. صحتك حديد!! <!-- / icon and title --><!-- message -->
الأبحاث العالمية تقول: إن الغذاء له أسرار في حماية الجسم من الأمراض, وفيما يلي بعض هذه الأسرار المفيدة لصحتك:ـ تناولي تفاحة يوميا, فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ماتحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السييء لدخان السجائر.
ـ إحصلي علي المزيد من أغذية الكاسيوم لحماية القولون والعظام, فقد وجد الباحثون السويديون أن هناك علاقة بين الغذاء العالي المحتوي من الكالسيوم وفيتامين( د) وبين انخفاض الإصابة بسرطان القولون.
ـ قللي من استخدام أقراص مضادات الحموضة, فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق امتصاصها كما تقول دراسة حديثة.
ـ تناولي فيتامين(هـ) لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة, كما يقترح الباحثون الصينيون.
ـ الباحثون الألمان اكتشفوا أن القهوة تحتوي علي مضادات للأكسدة التي يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناولي القهوة.
ـ تناولي المزيد من الزبادي, فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتي أنواع الالتهابات
ـ لاتستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات, فقد ثبت في دراسة إسبانية حديثة أن97% من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف.
ـ تناولي الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلوانزا لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا كما تؤكد دراسة أمريكية.
ـ اعصري الليمون والبرتقال والجريب بالقشر, فقد أثبتت دراسة أمريكية بجامعة أريزونا أن تناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلي30%.
ـ تناولي فيتامين ك لأنه يزيد من كثافة العظام ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل.
ـ لاتتناولي المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم وتطرده في البول.
وأخيرا مارسي تمرينات رياضية متنوعة وحافظي علي سلامة عمودك الفقري بالتمرينات حتي لاتصابي بالهشاشة, كما توصي كل الدراسات, فالغذاء وحده لاينفع دون الحركة والنشاط.
ساحة النقاش