بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Avocado, like olive oil, is high in oleic acid

Eating avocados has many health benefits 

Avocados have more of the carotenoid lutein than any other fruit. they protects against macular degeneration and cataracts

ثمار الأفوكادو تنفع صحة العين وتحميها من المياه البيضاء الكتراكت

,very important in heart health,oral health,breast  prostate and lower cholesterol levels

القيمة الغذائية المتوفرة في الأفوكادو تقوي القلب والصدر والأذن والبروستاتا وأعضاء كثيرة من الجسم وتخفض نسبة الكوليسترول 

 in half a medium-sized avocado there are 138 calories and 14.1g fat

Avocados can be used in different ways

صناعة أطباق لذيذة من الأفوكادو

they can be combined with cream cheese and mayonnaise mixed with tomatoes, cabage,herbs,  seasoned with hot sauce

يمكن لمكعبات الأفوكادو  أن تمتزج مع كرم الجبنة، و الميونيز مع الطماطم والقرنبيط والأعشاب العطرية والتوابل

Pitted, peeled and cut avocados prepared as salsa, to be  served with sauteed fish fillet, pasta or rice

كما ترافق صلصة الأفوكادو طبق الحوت المحمر أو المعكرونة والأرز

Mashed avocado As soups or salads ,added to cooked chicken, eggs, chopped radishes, purple cabbage

ويحضر من مهروس الأفوكادو الحساء الساخن والبارد والسلطات ويضاف إليه الدجاج المطبوخ ،البيض، والخضروات المختلفة

a lot of recipes are to be created from avocados

تحضيرات متنوعة وكثيرة قابلة للتشكيل والتحقيق انطلاقا من حبات الأفوكادو