لوحظ في العديد من الدراسات العلمية التي أجريت على الاصابة بمرض ارتفاع الدم والنساء خاصة اللآتي في أعمار مبكرة بين 26 - 45 سنة ان الاصابة بهذا المرض في ازدياد خاصة مع تغير الحياة وسرعتها وزيادة الأعباء الخارجية على المرأة، كما ان عدم تقيد واتباع المرأة بغذاء مناسب له ارتباط بزيادة معدل الاصابة بمرض الضغط لدى السيدات، ويأتي في مقدمة الأغذية التي لم تعد ضمن أغذية السيدات وهي الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي وكذلك بعض الورقيات مثل السبانخ والتي تحتوي على نسبة جيدة من عنصر «الفوليت» والذي يعتبر احد فيتامينات مجموعة «ب». وقد تم دراسة ومتابعة عدد كبير من السيدات في عمر 26 - 45 سنة فوجد الباحثون ان السيدات اللآتي يتناولن كميات جيدة من هذا العنصر ان نسبة اصابتهن بارتفاع الضغط كانت قليلة بالمقارنة بالسيدات اللآتي لا يتناولن كميات جيدة من هذا العنصر، ولقد ربط الباحثون ان تناول كميات جيدة من مصادر الفوليت سواء عن طريق مصادر غذائية مثل الحمضيات والخضار ان هناك ارتخاء مفيد في الشرايين مما جعل تدفق الدم في الأوعية الدموية بشكل احسن وبالتالي فإن الضغط سوف يكون بشكل طبيعي وبعيد عن الزيادة لذلك فانه يجب على السيدات في العمر المبكر بين العشرين والاربعين عدم أهمال مصادر هذا العنصر وذلك عن طريق تناول كميات جيدة من الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون، اما عن طريق الأكل أو العصير، كما انهن يجب ان يتناولن الخضار مثل السبانخ والورقيات والطماطم، وقد يكون كذلك تناول المكملات الغذائية «الحبوب» يعتبر مصدر جيد للفوليت ولكن يمكن التأكد من مستواه في الدم وذلك بإجرى تحاليل مناسبة للتأكد من تركيزه في الدم فاذا كان منخفضاً يجب زيادة تناوله اما عن طريق مصادر غذائية أو عن طريق الأغذية التكميلية. ولقد لاحظ الباحثون ان هذه الأغذية لها تأثير على الحد من الاصابة بالضغط وهي تساهم كذلك بمشاركة استخدام الرياضة كمصدر جيد للحد من ارتفاع الدم ولو كان ذلك مجرد مشي 3 مرات في الاسبوع، كما ينصح بالاقلال من الاغذية المالحة والتي ترتبط بزيادة الضغط، وعموماً يجب علينا جميعاً الحرص على التأكد من عدم زيادة الضغط وذلك عن طريق عمل قياس في احد الجهات المختصة ولو كان ذلك بمعدل ستة أشهر ولا يعتقد احد ان الضغط يصيب فقط الكبار في السن بل قد يبدأ في اعمار مبكرة وهذا ناتج عن عدة عوامل منها عدم الاهتمام بالغذاء المناسب وعدم ممارسة الرياضة وتغيير العادات الغذائية خاصة الاغذية المالحة.