الرياضة و الحياة:
الرياضة يجب أن تصير جزء من الحياة لكي تفيد و تمتع و تحمي...فالرياضة هي التي تقوي عضلة القلب و تحمي من العديد من الأمراض مثل إرتفاع ضغط الدم, مرض القلب, مرض السكر, أمراض المفاصل, هشاشة العظام و غيرها.
كذلك فالرياضة تعطي الإنسان شعور بالراحة و الأسترخاء و تقضي علي التوتر و القلق.
و قد أثبت العلماء أن الرياضة هي كل نشاط بدني تبذله بغض النظر عن مدته مفيد لك: فالرياضة التي تمارسها لمدة 30 دقيقة يومياً تفيدك مثلما تفيدك أيضاَ ممارسة 10 دقائق ثلاث مرات يومياً. و ليس صحيحاً أن الرياضة يجب أن تكون طويلة و شاقة و مرهقة لكي تفيدك !
و أسهل طريقة للبدء في الرياضة من اليوم هي:
- أجعل الرياضة جزء من روتين حياتك اليومي بشكل طبيعي و لطيف
- أبذل فقط المجهود الذي تستطيعه في الوقت الذي يناسب يومك و لا تتقيد بغيرك
- حاول أن تمشي بدلاً من ركوب السيارات
- أصعد السلم بدلاً من استخدام المصعد
- إبدأ من اليوم علي قدر طاقتك و لا تستعجل النتائج
- أعطي جسمك الراحة بعد التمرين لكي يسترد عافيته و يستطيع المواصلة بعد ذلك
- لا تقسو علي نفسك و لا تقارن نفسك بالآخرين
أما إذا كنت قد تم تشخيص حالتك بواسطة الطبيب علي أنها إصابة بمرض السكر أو أرتفاع ضغط الدم , فإعلم أن الرياضة هي جزء حيوي من علاجك بجانب الأدوية( و يفضل أن تأخذ موافقة طبيبك أولاً إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة طويلة)
أطيب أمنياتي بالصحة و السعادة.
ساحة النقاش